喉咙痛点算好？一文看清喉咙发炎6大原因 吃、喝什么最快好？
喉咙痛怎么办？喉咙痛可以喝什么？喉咙痛原因为何？
文：Shane Chen 医学审稿：台湾注册医师赖建翰／Hello医师
《Hello医师》与您分享喉咙痛喝什么、吃什么最快好，帮助您缓解喉咙痛，尽早摆脱发炎不适的症状！
喉咙痛喝什么最快好？（按图👇👇👇）
喉咙痛怎么办？了解喉咙发炎原因
喉咙痛原因众多，最常见的原因如下：
- 感冒
- 流感
- 咽喉炎
- 扁桃腺发炎
- 甲状腺发炎
- 过度使用声带，例如长时间大声说话、唱歌或喊叫
另外，有时胃酸倒流（胃食道逆流、GERD）也会导致胃酸刺激喉咙，引起烧灼感和疼痛。
喉咙痛怎么办？可以喝什么、吃什么？
喉咙痛喝什么最快好？
1. 温开水
作用：缓解喉咙痛最简单且有效的方法，可保持喉咙湿润，减少刺激。
注意：避免喝过热或冰冷的水。
2. 热汤
作用：缓解喉咙痛，同时暖胃、补充水分；汤中的蒸气也有助于缓解鼻塞。
注意：选择清淡的汤品，如鸡汤、蔬菜汤、味噌汤等，避免过油或辛辣的汤。
3. 温盐水
作用：改善喉咙痛，减少喉咙肿胀与杀菌。
做法：用温水加少量盐（约半茶匙盐混合一杯水），漱口并吐掉。
注意：不要喝下去。
4. 蜂蜜柠檬水
作用：蜂蜜有抗菌和纾缓作用，柠檬则可提供维他命C，帮助提升免疫力。
做法：在温水中加入一汤匙蜂蜜和几滴柠檬汁，搅拌均匀后饮用。
注意：不要让小于1岁的幼儿食用蜂蜜，恐会导致肉毒杆菌中毒。
5. 生姜茶
作用：生姜具有抗炎和止痛效果，可纾缓喉咙痛。
做法：将新鲜生姜切片，用热水浸泡10分钟，可加蜂蜜增添口感。
6. 薄荷茶
作用：薄荷中的薄荷醇有纾缓作用，可缓解喉咙痛和肿胀，帮助化痰。
做法：用薄荷叶冲泡热茶或加几滴薄荷精油到温水中。
相关文章：喉咙痛｜喉糖不宜摄取过多 食雪条、饮冻嘢有助缓解疼痛感？👇👇👇
感冒喉咙发炎吃什么比较快好？
1. 富含维他命C的水果
可增强免疫力，帮助身体对抗病毒，加速缓解喉咙痛。
- 橙、柠檬（较不适合风寒感冒、身体气虚）
- 番石榴
- 奇异果
- 士多啤梨
- 苹果
- 柿子
- 葡萄
2. 软质、易吞咽的食物
软质、易吞咽的食物可避免刺激喉咙，同时补充营养。
- 热汤类：像清淡的鸡汤、鱼汤或萝卜汤。
- 粥品：白粥、小米粥、南瓜粥，可搭配少量清炒蔬菜。
- 蒸蛋、蛋花汤：口感滑嫩易吞，也富含蛋白质，适合喉咙发炎时食用。
3. 清淡的蛋白质
蛋白质有助于为身体提供能量，加速康复速度，增强免疫系统。
- 鸡肉：例如鸡汤中的鸡肉、清蒸鸡肉或调理方式较清淡的鸡肉料理
- 鱼肉：鲈鱼汤或蒸鱼
- 豆腐：蒸、煮皆可，重点是少盐、少油、不辣。
- 豆浆：切记不可喝冰豆浆，避免刺激喉咙。
- 鸡蛋：最佳也最容易取得的蛋白质来源。
▼同场加映：7款纾缓喉咙痛茶饮：（按图看清👇👇👇）
相关文章：喉咙痛｜染疫喉咙剧痛点纾缓？7款居家药材可焗茶 男女老幼都啱饮
喉咙痛发炎要多喝水与多休息
想要让喉咙痛早点恢复的话，重点仍须多喝水、多休息。多喝水可以冲淡组织黏液并加快排出的速度；而身体保有充足水分在生病时相当关键，可以帮助对抗病菌，或冲洗掉造成喉咙痛的过敏原。
一般来说，体重（kg）x 30c.c. 是一日正常的摄取量，举例来说，体重60公斤的人，一天需要喝60×30=1800c.c.的水。不过，每人需要的水分会随个人活动程度、气温、气候、饮食等变化而有所不同，因此如果尿液大致上透明无色，或呈淡黄色，就代表水分摄取足够。
延伸阅读：
【本文获“Hello医师”授权转载，原文：喉咙痛怎么办？喉咙发炎6原因！喝什么、吃什么最快好？】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”