预防失智｜10式脑手协调运动活化大脑！4穴位促气血循环提神醒脑

如何预防失智？台湾物理治疗师简文仁提供“10式脑手协调运动”，透过这套健脑操，让脑动、身动、互动，帮助大脑活化，有效预防失智症。

10式脑手协调运动　改善和预防失智

简文仁提出“三动乐活抗脑”观念，一是脑筋活络，二是身体运动，三是增加互动，他自创“10式脑手协调运动”，透过考验大脑的灵活性和专注力，帮助活化大脑，可以改善和预防失智的发生。

10式脑手协调运动（按图👇👇👇）

一等一：两手臂高举过头，大拇指比赞。
二字V：两手臂高举过头成V字形，手指比YA。
三像山：两手臂举至胸侧并挥动，手指比三。
四不是：两手臂举胸前交叉挥动，手指比四。
五跳舞：两手臂伸直举至胸前并前后动作，两脚也跟著前后动作，手指比五。
六月芥菜假：有心手指比六，放在胸前。
七孔咩呼喘：手指比七，手指从嘴巴，接著往前伸直手臂，跟著深呼吸。
八仙过海随人变通：手指比八，在胸前、头顶随意挥动。
九弯十八拐：手指比九，两手臂在胸前往左右挥动。
十要十角，一块散散：手臂放松，轻松抖动。

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4穴位促进大脑活化

台湾中医师邹玮伦提供4穴位，能够促进气血循环，达到提神醒脑的效果。

四神聪穴

位于百会穴前后左右约2指距离的4点（百会穴位于鼻尖往上和两侧耳尖往上至头顶的交会点），按摩此穴位可以刺激气血向上流动，根据中医理论，肾气不足时，髓海便会空虚，造成脑力不充足，按压百会穴2至3分钟，有助于促进气血循环，让肾气往升，提升精神和脑力。

金津玉液穴

分别位于舌下线两侧，左侧为金津穴、右侧是玉液穴，中医通过针灸刺激，达到提神醒脑的功效，而一般人可按压外金津玉液穴，位于甲状腺软骨的上方旁开处，使用按摩棒或刮痧棒刺激，直到产生刺痛和酸胀感，同样能提神醒脑。

眉冲穴

位于眉头直上入发际处，此穴主要是帮助肾气不足的情况，能够让气血上行，达到髓海和大脑，有助于气血通畅。

印堂穴

位于两眉之间，此穴可以通过旋转的方式来刺激，有助于改善气血流动，特别是对于出现精神症状的病患，可维持身心的平衡，避免身心状况急剧恶化。

5招日常保养神经和血管（点击下图看清！👇👇👇）

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