月经失调｜龚嘉欣压力大停经3个月 内分泌失调9成因唔够瞓都有关
未到更年期就停经，可能与压力过大有关！31岁龚嘉欣早前于节目中表示，在马来西亚经营港式火锅店时曾因压力太大，导致停经3个月。除了压力大之外，还有什么成因导致内分泌失调？吃什么食物可以帮助调节内分泌及纾缓压力？
▼31岁龚嘉欣曾因经营生意导致压力过大而停经 （按图👇👇👇）
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月经失调与荷尔蒙有关？
月经失调很多时候与荷尔蒙相关。荷尔蒙是身体内分泌系统释放出的化学物质，是器官与器官之间的沟通工具，提示组织和器官工作，负责控制身体代谢、生长和生殖等等。
内分泌是一个复杂的系统，受很多因素影响，包括精神压力，当荷尔蒙失调，身体有可能分泌太少或过量的荷尔蒙，影响整个月经周期。
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▼内分泌失调的成因 （按图👇👇👇）
生活压力大、精神长期绷紧、睡眠不足、饮食营养不均衡，又或者因为错误的减肥节食，都有可能影响到体内荷尔蒙，打乱原本顺畅的沟通运作，引起内分泌失调。妇产科专科医生梁巧仪表示，所有人都有可能出现内分泌失调，只是女性的症状更为明显。
▼内分泌失调征状（按图👇👇👇）
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重整荷尔蒙方法
除了尽量保持心态平静、放松身心，减轻过分压力、焦虑、紧张等不良情绪之外，以下6种减压食物，可以帮助调节内分泌、纾缓压力。
▼6大减压食物 （按图率先了解👇👇👇）
南瓜子：钾、镁、锌离子调节心律
椰菜花：萝卜硫素抗忧郁
核桃：Omega-3卵磷脂延缓衰退
洋甘菊茶：大量类黄酮减焦虑
抹茶或绿茶：茶氨酸稳定情绪
黑朱古力：类黄酮减脑神经发炎
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▼另一方面，加工、油炸食品、添加糖和人造甜味剂等食物会增加荷尔蒙失调的风险（按图👇👇👇）
若发现心情长期低落无法获得改善，建议就医寻求专业协助。
▼同场加映：调经保健穴位（按图👇👇👇）
▼除了穴位按摩外，以下3款食疗也有助调经（按图👇👇👇）
1）杞子玫瑰花茶：养血安神，补肾调经
2）桑寄生莲子蛋茶：补益肝肾，养血调经
3）红菜头淮山粟米萝卜汤：健脾益气，补血调经
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