头痛｜便秘颈僵硬或偏头痛先兆 7招防头痛冰敷后颈唔好瞓太多？
您可能会觉得头痛没什么大不了的，但如果您头痛到恶心和想要呕吐，或发现光线会让您头痛加剧，那您的头痛，很有可能就是偏头痛（Migraine）。偏头痛不但难以预测，也很难预防，但了解偏头痛发生的前兆，可以避免让偏头痛持续恶化；本文将为您介绍关于偏头痛的相关资讯。
撰文：Jenny Hung 医学审稿：台湾注册医师赖建翰／Hello医师
偏头痛是头痛的一种
偏头痛刚开始，头部可能只会有一侧疼痛，接著才慢慢扩散至整个头部。很多人觉得偏头痛发生时，脑部就像是在剧烈跳动，且还经常影响日常活动的进行。会触发偏头痛的因素很多，但确切导致它的原因不明，目前仅有研究人员猜测，可能是因为脑功能异常，进而影响了脑部的神经传导、化学平衡和血管运作，才会导致这一个让人退避三舍的疾病。
偏头痛发生的阶段
偏头痛有4个阶段：前驱期（Prodrome）、预兆期（Aura）、头痛期（Headache）、缓解症状（后期症状）（Postdrome），不过患者可能不会每个阶段都会经历。👇👇👇
1. 前驱期
这是偏头痛开始前的阶段，患者会在头痛开始前的1~2天，出现偏头痛的前兆。若出现以下身体变化，可能就代表偏头痛快发生了：
便秘、忧郁、嘴馋、过动、易怒、颈部僵硬、不停打呵欠
2. 预兆期
大部分偏头痛的患者，都不会经历预兆期。这个阶段有可能发生在偏头痛开始之前或症状开始时；经历预兆期的偏头痛患者，大多会看到闪光，嗅觉、触觉和听觉会改变，动作和语言能力也会受阻。
3. 头痛期
这是头痛发作的最严重阶段，若没有好好处理，偏头痛有可能会持续72小时之久，而个人产生偏头的频率，都有所不同。此阶段的症状包括：
恶心、眼睛或耳朵痛、太阳穴痛、视线中出现黑点或闪光、对光线和噪音敏感、暂时丧失视力、呕吐
4. 恢复期
这是偏头痛的最后阶段，发生在头痛结束之后。患者会在此时感到疲惫不堪，有少数人甚至会在此时感到些许喜悦，就像是回光返照一样的心情转折。恢复期的其他特征包括：
- 疲倦。
- 专注力、认知力、智力降低。
- 情绪低落，忧郁现象会特别明显；或者感到愉悦，好像整个人都好起来了一样。
避免和应对偏头痛的方法
偏头痛无法治疗，也很难避免，不过遵循以下建议，或许有助于减少它发生的机率：
- 适度的睡眠：睡得充足很重要，但又不应该睡得太多。
- 休息：发现偏头痛的前兆时，可以赶快休息、放松；可以的话，找个安静昏暗的地方，为即将来临的头痛做好准备。
- 冰敷按摩：冰敷后颈，或按摩头部的穴道，也有助于纾缓头痛。
- 改变饮食：避免可能引发头痛的食物，可能包括酒精或含咖啡因的饮品。
- 排解压力：可以尝试一些帮助肌肉放松的运动。
- 吃药：若只是偶尔有偏头痛的人，可使用某些能快速纾缓偏头痛的止痛药物，如非类固醇抗发炎药（NSAIDs）和翠普登（Triptans）。有些预防性处方药物或许也会有用，如抗忧郁药、降血压药、抗癫痫药。
- 做头痛日记：每次头痛都记录下来，就算开始就医诊治后也要持续记录，因为这样能帮助您了解引发头痛的原因，并追踪哪种疗程对您有效。
相关文章：【偏头痛】眼蒙耳鸣是先兆剧痛至肩颈 袪湿疏肝3汤水5穴位助纾缓👇👇👇
延伸阅读：
【本文获“Hello医师”授权转载，原文：偏头痛有4阶段～辨别前兆对付疼痛】