起床先饮水定刷牙伤肠胃？电动牙刷无咁好？刷牙5步牙刷要咁揸！
起床后，你会先刷牙还是先饮水？有调查发现“起床后马上刷牙”和“吃过早餐后才刷牙”的人几乎各占一半！然而专家指起床不刷牙就喝水或进食，容易破坏肠道健康。究竟这是什么原因？此外，刷牙方法不正确除了影响牙齿健康，原来还会增加中风、失智症的风险！究竟怎样刷牙才对？
起床后应马上刷牙？
起床第一件事，如果你是先饮水后刷牙的话，便要小心你的肠道健康了。据日本节目《林修の今でしょ！讲座》的调查显示，先刷牙和先吃早餐后刷牙的人几乎各占一半，节目中牙科诊所的院长堀滋先生指，正确做法应该是起床就马上刷牙。
先刷牙后饮水的原因
人在睡眠期间基本上不会分泌唾液，减低抗菌功能，醒来的时候细菌的数量会增加约8倍！若是起床后先喝水的话，便会把睡眠期间大量积聚的细菌都喝进肚子里。虽说平常的胃酸足以将细菌杀死，但当细菌太多结成一团时，可能会突破胃酸的攻击，达到肠道
，破坏肠道的生态平衡，损害健康，因此堀滋院长建议大家，最好的做法是起床后先刷牙，吃过早饭后，再刷一次，才是对身体最好。
同场加映：刷牙后，有些人喜欢先喝暖水，有些人则爱叹咖啡吃早餐，其实早上起来空腹饮杯暖水对健康有不少好处。
▼早上空腹喝清水对健康的好处（按图了解👇👇👇）
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节目中还引述香港中文大学的研究，指新冠肺炎的患者患有严重的肠道微生态失衡，肠内的致病菌增加，而能抑制病毒入侵的益菌数量却减少。即使病人康复出院，这种肠道微生态失衡的情况仍然持续。因此，维持平衡肠道生态很重要，日后记住先刷牙后饮水，有助预防疾病事半功倍。
▼同场加映：维持肠道健康，增加肠内益生菌可以吃以下10种食物（按图了解👇👇👇）
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刷牙正确方法
握牙刷的手势、刷牙的方法、力度等，原来都影响能否清洁口腔内的细菌，绝对不能马虎。此外，手动牙刷与电动牙刷，别以为只是个人喜好问题，专家指有可能影响患失智症的风险。
▼按图了解正确的刷牙方法👇👇👇
刷牙前的准备
堀滋院长还向大家仔细地讲解刷牙的技巧，避免刷牙不正确，令口腔细菌增多，增加患病风险。他提醒大家刷牙前记紧要先用水冲洗刷头，洗走放置期间积下的霉菌和细菌，和注意刷牙的力度。
握牙刷的手势和刷牙技巧
堀滋院长指刷牙只需要轻力刷，单靠刷毛的弹力便足以清洁好牙齿。过度用力地磨擦牙齿，反会损害表面的珐瑯质和象牙质，甚至令牙龈萎缩。堀滋院长建议，要保持刷毛的弹力，约一个月便需更换一次牙刷。而为免过度用力，堀滋院长则建议用握铅笔的方法握牙刷，刷的时候微微倾斜约45度轻刷牙与牙龈之间的位置，只需固定手腕，靠手肘施力便可温柔地清洁好牙齿。
同场加映：除了刷牙之外，不少人也有使用漱口水的习惯，但原来用得不对，便会适得其反，不但无法预防口腔疾病，严重更会增加患口腔癌风险。
▼按图看正确使用漱口水贴士（👇👇👇）
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电动牙刷还是传统牙刷较好？
同场有嘉宾问到电动牙刷和传统牙刷相比，哪一种较好，专家认为两者都好，只是要留意电动牙刷真正功效是需要停留在每一只牙齿上震动才能好好发挥，如果你是心急人士，想着用电动牙刷就能快快地刷好牙，就大错特错了！
堀滋院长并指自己也是用传统牙齿，并且运用五感掌握空间、方向，感受压力的过程，认为手动刷牙是可以训练脑部的活动，防止脑退化。听过原因之后，在场的嘉宾都不禁佩服堀滋院长是个专业的牙医，连小小的刷牙一事都可以想得如此全面。
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