消委会评分｜15款枕头最低分比最高分价钱贵十倍?！点拣睇4大重点
枕头选对了，能有助改善肩颈痛症、鼻鼾，预防瞓捩颈，甚至改善失眠。消委会测试了15款枕头样本，发现枕头承托表现非常参差，高度及硬度变化大。选购枕头有什么需要注意？
同物料的枕头又有什么分别和功效？
枕头十分重要，如果选择不适合自己的枕头，一觉醒来容易颈痛、腰痛，甚至影响睡眠质素或失眠，更会引致不同健康问题。
消委会2019年曾就枕头进行检测，从百货公司、家庭用品店及枕具专门店购入15款枕头样本，包括聚酯纤维枕、记忆棉枕和乳胶枕，售价由$139-$1,558不等。经男女测试者测试样本后发现，对于仰卧和侧卧的承托表现非常参差，部分样本的高度和硬度变化较大，即会随使用日子愈长愈扁或变硬，有机会令用家出现颈痛及肌肉不能放松等问题，影响睡眠。
▼消委会测试15款枕头样本中，哪一款总评最高？（按图 👇👇👇）
拣枕头4大重点
合适的枕头应该支持颈椎在仰卧时，能保持正常的生理弧度。侧卧时，能尽量使颈椎与胸椎维持直线，让颈部附近肌肉能放松，颈椎关节承受最少的压力。因此，大家在选择枕头时，应考虑以下推荐因素：
1 枕头高度
购买枕头时，首先应考虑自己常用的睡姿。常仰卧用的枕头，枕头较扁平。侧卧者可能需要选择高一些的枕头，简单方法是量度耳朵至肩膀的阔度，然后找相若的枕头高度试睡。
▼ 如何测试枕头高度是否适合自己？（按图 👇👇👇）
香港物理治疗学会表示，很多人一晚睡觉会转身多次，因此难以断言适合侧睡者或仰睡者的枕头高度，也许可考虑选择某些特别设计的枕头，即中间高度较低，但颈部有特别承托，方便仰睡；而中间旁边两侧较高，方便侧睡。由于枕头的软硬度、弹性和设计不一，选枕头时务必亲身试睡，最好由伴侣陪同从旁观察仰卧时，颈椎、胸椎和脊椎是否连成一线，及亲身体验是否舒适。若发现买回来的枕头不够高，可用毛巾或垫层垫高；但若是枕头过高的话，除非睡枕有可拆除的垫层，否则便难以把枕头高度降低。
2 枕头物料
市面上的枕头林林总总，采用的物料亦各不相同。不过，《选择》月刊515期指，有些研究显示，乳胶或泡棉（foam）枕头似乎能够提供比较好的颈椎与头颅承托，亦能减少或减轻睡醒后，例如颈痛、颈部僵硬、头痛的症状。
▼ 不同物料所制造的枕头有什么分别? 有什么优点? 平日应如何保养?（按图 👇👇👇）
3 枕头软硬度
枕头若太软，承托力不足，不能有效的承托颈椎与头颅；而太硬的枕头会令颈部肌肉、颈椎关节受压，导致肌肉不能放松，颈椎关节不舒服。
▼ 消委会测试15款不同质料的枕头样本中，承托力表现又如何呢?（按图 👇👇👇）
4 枕头形状
枕头有不同的形状，有些设计可能较符合颈椎的生理孤度，例如枕头中间高度较低，但颈部有特别承托，方便仰睡；而两侧较高，方便侧睡。
▼ 消委会测试的枕头中，哪些枕头的耐用程度最好? 又有哪些枕头较不耐用?（按图 👇👇👇）
除了考虑以上因素之外，枕头的舒适度也受个人喜好影响，因此在购买枕头之前，消费者必须亲自尝试是否合适，例如躺下使用枕头仰卧与侧卧数分钟，以感受舒服、合适的程度。
▼ 枕头几耐要换一次？腰痛、颈痛又应该如何选择适合自己的枕头？（按图 👇👇👇）
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选购枕头有什么需要注意？
合适的枕头应该支持颈椎在仰卧时，能保持正常的生理弧度。因此，大家在选择枕头时，应考虑以下因素。
早前消委会测试15款枕头样本中，哪一款总评最高？
消委会早前就枕头进行检测，从百货公司、家庭用品店及枕具专门店购入15款枕头样本，经男女测试者测试样本后发现，对于仰卧和侧卧的承托表现非常参差，部分样本的高度和硬度变化较大。消委会枕头测试结果请看。