【枕头含菌】1周唔洗比马桶多17,000倍！防菌6招几天要换枕头袋？

你每天身体会掉落近5亿个皮肤细胞。尤其当你在床上滚来滚去时，许多皮肤上的皮屑也会脱落在床上的枕头套、被单，还有你抱著亲爱的抱枕睡觉时，上面也不知道留下了你半夜时流下的口水呢。所有这些死细胞堆积在你的床单上，引来了一堆的微生物，和你天天共枕眠了⋯⋯
撰文：黄轩（台湾注册医师）

▼和你共枕眠的竟然是这些微生物？（点击下图看清！👇👇👇）

尘螨

微小的尘螨喜欢以你的皮屑细胞为食。这些小动物和其粪便，会引发过敏、哮喘、甚至瘙痒性湿疹。

依据台湾国民健康署2013年国民健康访问调查，针对2808位12岁以下经医师诊断患有气喘儿童之主要照顾者进行访问，引发12岁以下儿童气喘的因素前3名依序为第一名的尘螨（占46.3％），其他才是气温急剧变化（占37.7％）及病毒感染（占36.8％）。

细菌

死掉的皮肤细胞、汗水、唾液等可能会使你的舒适床，变成细菌培养皿，使细菌繁殖。例如，实验室测试发现，只要一周未洗的枕套上所含细菌菌落，可比从马桶座圈中抽取的样本多17,000倍。

大多数细菌或病毒可以在柔软的表面上存活数分钟至数小时。持续时间根据具体微生物而异。例如，流感病毒在组织上的存活时间只有15分钟，但是一些胃虫可以在织物上存活4个小时。

臭虫

这些小动物，不会被脏的或干净的床单所吸引，是人类的身体吸引了牠们。它们生活在靠近人温暖的地方，你的床很完美，你的人体有血管更完美。臭虫会在晚上爬行并以你的血液为主食。偶尔你可能会半夜被咬痒而醒来。你会一时找不到牠们，因为那是半夜，你又睡眼惺忪啊！这些虫子会出没的地方（例如旅馆或宿舍），若你不知情，不好好洗澡就直接躺在床上，这些虫虫就流浪到你的家，和你共枕眠了。

真菌

晚上在床上休息的地方，可能充满了真菌。你的枕头、床单、被单，可能你在睡觉时，留下的液体，例如口水、汗水，潮湿闷著为真菌提供了很好的生存条件。有些也会对哮喘患者造成危险。

如何解决以上的小东西

其实，上面的虫虫危机，很好解决的。只需要一个叫避免的行为、一个叫清洁的行为。

避免虫虫的行为

1. 裸睡 : 真的，不要脱光光喔。
2. 躺在床上吃东西。
3. 和宠物一起睡觉 : 宠物的毛发和皮屑, 会变成尘螨的额外自助餐；还可增加头皮癣的真菌感染。
4. 晚上出很多汗。

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防虫防细菌清洁方法

1. 每2-3天更换一次枕头套，其余的床上用品则每周一次。

2. 用高温摄氏60度清洗30分钟，你就会杀死所有虫子和其卵子了。

如果您的枕头（蓬松的东西本身）可以洗，则每年至少洗两次。遵循保养标签上的操作方法。确保将其冲洗干净并干燥，以防发霉。如果你使用枕头保护套，请将其与枕头套一起扔进洗衣机中。

但在洗涤之前请检查标签。可依以下清洁时间表，参考进一步的安排：

- 床罩、毯子和羽绒被套：每1-2个月一次。

- 床垫：一年洗四次

- 床裙：每3-6个月

有些床罩或羽绒被套，是不可用洗衣机或易染色的，请参考其说明书才可洗。不是所有的床上用品，都可以丢入洗衣机内的！

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【本文透过“方格子直送”计划合作转载，作者：黄轩医师，原文：黄轩医师说：你床上的那些小生物..】