猝死｜美心外判工日打2份工晕倒猝死 脱发10警号6项以上恐过劳死
美心大埔工业区食品厂今日（11日）发生员工猝死事件，一名男工人于工作期间被发现晕倒，送院后证实死亡。据悉这名58岁姓敖男死者，是大埔美心食品厂糖饼房通宵班的外判员工，为生计日打两份工，这天他如常早上9时至晚上7时到发型屋上班，晚上首日到美心食品厂工作，岂料翌日凌晨便被发现晕倒猝死。猝死究竟有没有先兆？过劳对身体又有什么影响？
相关文章：日打两份工 顾家男首天美心食品厂上班 工作期间猝死
香港人生活压力大、节奏急速、工时又长，令人喘不过气。早前美国公司KISI就公布了2020年“最过劳城市”排行榜，香港登榜首。而“最佳工作与生活平衡的城市”(Cities With the Best Work-Life Balance) 排行榜，香港在50个城市中排尾六。过劳有什么危机？对健康又会造成什么影响？
香港被评为全球最过劳的城市，成50个城市之冠。过劳有什么征兆？日常可如何消除疲劳？
你是否已经工作过劳？
世界卫生组织（WHO）指出工作过劳的三大症状，提醒打工仔要注意：
• 有精神体力耗尽或疲惫的感觉
• 对工作产生抽离、负面或怀疑的感觉
• 工作效率降低
▼日本过劳死预防协会，提出了“过劳死的十大危险信号”，大家不妨自我检测，看看自己可有劳死的危机？（按图 👇👇👇）：
测试结果：
出现2项：那就是“黄灯”警告期，不需要担心
出现3至6项，那就是“红灯”预报期，已经具备过劳死的征兆
出现6项以上，那就是危险期，随时可能过劳死
相关文章：中国三成人属过劳死高危族！学者：尿频、心算差、啤酒肚或是警号
香港成全球最过劳城市
KISI在是次调查中，先选出50个较吸引专业人材的城市，其后综合了各地的工作强度、社会保障、城市宜居性，以及新冠肺炎疫情四大范畴；当中包括不同因素，例如总工时、休假日数、失对率、医疗、快乐指数、治安、及空气污染指数等，排出全球“工作与生活平衡”的城市排名。
而“最过劳城市”排名，是根据过劳人口百分比来评估。国际劳工组织（ILO）建议每星期工作40小时，如每星期工作多于48小时，就为之“过量”。
▼ 全球50城市最过劳排行榜，当中首10位你猜到是哪些城市吗？（按图 👇👇👇）
调查结果显示，2020年“最过劳城市”（Top Overworked Cities），香港排行第一，而值得注意的是，首五位过劳城市都是东南亚地区城市，分别是香港、新加坡、南韩首尔、马来西亚吉隆坡及日本东京。而在2020年，本港更有高达29.9%过劳人口，每星期工时长达50.1小时。
慢性疲劳是什么？
人在劳动过后觉得累是很自然的事，但有一种累，却是休息极都没改善，甚至没特别活动都会累，那就是慢性疲劳综合症（Chronic fatigue syndrome）；严重时更可能连基本的活动，如上班、上学、甚至下床都有困难！各年龄层都有慢性疲劳症候群的案例，但好发族群为40至50岁的成年人，特别是无法适当调节压力的人，而且女性普遍比男性更多。
相关文章：【抑郁】瞓极唔够是病或癌先兆？抑郁荷尔蒙失调慢性疲劳4大警号
▼ 美国医学研究所（National Academy of Medicine）早在2015年时已发表报告，列出此病的主要症状，以及诊断时的参考指标（按图 👇👇👇）：
慢性疲劳的人可能会觉得累，就少点活动；但精神科专科医生何浩贤指，长时间不活动是会令其他身体机能慢慢变差，到时活动就变得更困难。而身体问题会造成日常社交、工作的许多困难，自然影响情绪，易患情绪病，尤其患者很多时会逐渐变得害怕活动，导致被误解是‘偷懒’，很易成为恶性循环。
相关文章：【攰】瞓几多都觉累连下床都难 持续半年攰到咁可能患慢性疲劳
过劳可致猝死及癌症
过劳会诱发不同的疾病、癌症，甚至是猝死：
• 癌症
美国华盛顿大学曾对癌症病患进行过一项调查，发现有60%的癌症患者，在确诊癌症前的2~3年，因过劳使得在身心上处于极度紧张、焦虑、狂躁的状态，而且很多都面临著工作或感情压力，感到苦不堪言却又无人倾诉的状况。
▼ 疲劳点样一步一步致癌？（按图 👇👇👇）
当人体一直处于过劳或神经紧绷的状态时，会造成免疫力下降，也使修复DNA的能力下降，导致罹癌风险提升。尤其是劳累会导致血液透支，使淋巴系统来调节代偿，使淋巴无限增生，造成淋巴瘤。除了淋巴瘤以外，肝癌、肺癌也会间接受过度劳累影响，使得肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。
相关文章：【癌症】过劳易致淋巴瘤、肝癌、肺癌！疲劳致癌4部曲要及早减压
• 猝死
《Time》报道指，工时长累积慢性压力，容易出现不健康习惯，例如饮食习惯差、不运动等，可令血压或胆固醇上升。而在高压的情况下，也会增加心脏病发，和心脏衰竭的风险，尤其是本来已有心脏问题的人。
▼ 猝死几时最高危？有咩先兆？（按图 👇👇👇）
相关文章：【猝死】心脏病发猝死年轻化10先兆！天气变更高危救命黄金5分钟
消除疲劳穴位按摩
▼ 工时长、压力大容易对肝造成负胆，可多按以下保肝穴位，不但有助消除疲劳，也有助你护肝！（按图 👇👇👇）：
相关文章：护肝穴位｜工时长压力大增肝负担！疏肝解郁5穴位几点瞓最保肝？
相关文章：【癌症食疗】日本医生研究4种蔬菜抗癌汤 增免疫力洋葱、椰菜...