周润发下午禁吃淀粉质、孙俪香蕉敷面 一文看清艺人抗衰老秘笈！
想冻龄、愈活愈年轻？相信是任何年纪的人心里的愿望，尤其注重外观的艺人，更有自己的一套冻龄心得。如周润发行山之余，原来有类食物只会早上吃；郑少秋有四不原则，每晚还要喝一种饮品才睡等等。除了一些艺人的饮食心得之外，你又可知道深色食物会愈食愈黑？早餐吃什么可以延缓老化？骨质和皮肤老化有关？看完大家的冻龄秘诀，发现保持青春原来不难。
艺人冻龄心得
抗衰老要预防皱纹、皮肤失去弹性，最需要什么营养？周润发、郑少秋等人，究竟有什么冻龄习惯？
▼ 周润发、郑少秋、内地艺人孙俪，日本艺人水谷雅子、台湾艺人狄莺有什么冻龄秘诀？（按图 👇👇👇）
▼ 同场加映： 米雪、万绮雯等50岁或以上冻龄女星的冻龄心得（按图 👇👇👇）
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周润发65岁、身高1.82米，10个月减重13公斤，他的养生之道除了跑山见神仙，日跑10公里外，还会控制摄取淀粉质，只会早上吃，饮食清淡，日喝8杯水，爱脚底按摩。而73岁的郑少秋多年维持一定体重，奉行四不生活习惯：不抽烟、不喝冰水、不过夜生活、不外食。睡前还会喝煮过的一小杯红酒，平日也只喝温水。
内地艺人孙俪38岁养出豆腐肌，晒太阳前，避免吃光感食物，如柠檬、橙、无花果等，还会定期以热毛巾敷脸，让皮肤发汗排出脏物等。
冻龄早餐要点食？
营养师宋明桦指，其实冻龄艺人的早餐没什么特别，但其重点是要摄取充足的蛋白质。以台湾艺人狄莺的自制坚果有机豆浆为例，坚果、果仁，例如松子、合桃、腰果等，含有很多的维他命E，本身就具有抗氧化的效果、而豆浆提供很好的蛋白质，再加上五谷杂粮，例如红豆和薏仁，本身的膳食纤维，及一些微量营养素，对皮肤有益。
她补充，只要吃充足的优质蛋白质，身体还是会将蛋白质，重新合成为胶原蛋白，有助你维持肌肤的弹性。
▼ 以下为大家推介富含蛋白质的食物（按图 👇👇👇）
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点知脸部开始老化？
前台大美容医学医师苏宗柏指，面部开始老化时，皮肤会变干、变薄、弹性会减弱，胶原蛋白也会流失。
▼ 脸部的老化可透过观察面形的变化得知（按图 👇👇👇）
年轻的脸呈倒三角形，上宽下窄，不过随著年纪增长，V脸渐渐变成方形脸，就代表脸上的结缔组织开始松垮，胶原蛋白也开始流失。最后会慢慢变成正三角形脸，整个结缔组织松垮，脸颊的肌肉和结缔组织掉下来。
而脸部老化最明显的皱纹和特征，就包括眼角细纹、法令纹、眼袋和双下巴。事实上，皱折的纹路也是老化，其实擡头纹、鱼尾纹、法令纹、泪沟的纹路，都是老化的象征。不过苏医师指，大家最没注意的地方就是脖子。他指临床上，现在很多求诊的病患，都很注意面部，不过就忽略颈纹，事实上脖子也是另一个显老的部位。
皮肤老化和骨头密度有关？
节目中指，美国耶鲁大学曾针对停经后的妇女，做一个长期大型的研究。结果发现，40岁-50岁的女性，尤其是停经后的妇女，骨质会一直流失，皮肤会极速地老化，老化的速度一年是3%，胶原蛋白会流失。如果荷尔蒙雌激素（Estrogen）减少的话，骨质密度也会流失。
不过有外国研究发现，一些骨质密度保存得好的女性，胶原蛋白的流失，也会比较慢。其实骨质密度，也是要靠新陈代谢去维持。新陈代谢好的人，胶原蛋白也较不容易流失。换句话，顾好骨头，也就是顾好胶原蛋白。
吃感光食物愈吃愈黑？
▼ 感光食物对光线特别敏感，非常擅于吸收阳光中紫外线，不过量食用，或出门前别吃即可（按图 👇👇👇）
营养师宋明桦指，如要吃这些食物吃到变黑，要天时地利人和，符合以下3个条件：
1）本身要光过敏的体质
2）要吃非常大量，如只吃贡丸汤里面一点芹菜，并没有问题
3）要大量的晒紫外线
有些人不吃深色食物和颜料，例如咖啡、可乐、酱油等，怕变黑，这个说法没有太多根据。基本上如你晒太阳，吸收过多的紫外线，而没有防晒，也会变黑；因此吃到肚子里，吃到黑的情况不太可能发生。
不过她补充，曾有患者因为出门前榨柠檬汁，而没有正确用肥皂洗手，走出户外晒太阳，结果双手晒黑，肌肤颜色变得不均匀。因此，我们更应该注意接触感光食物后的清洁。
▼ 想脸部保持紧致，不妨学做“贵妃提颜术”，有助气血运行，保持肌肤弹性（按图 👇👇👇）
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