冻龄｜胸下垂嘴唇变薄头发疏11个初老症状　冻龄8招超简单要饮水!

衰老，是自然又无可逃避的过程，有些征状代表你已步入初老，面对身体逐渐变老，日常生活要如何保持活力，抗衰老冻龄有什么秘诀？

除了不再是“年年二十五岁”外，身体也会出现衰老的迹象。以下就列出11个初老的征状，你又中几多个呢？（按图）：

1）反应慢

年纪增长会令反应变慢，《Brightside》报道指，年轻时，你可对周围的事物作出快的反应，但当你变老，打破杯碟的次数就可能会增加。你可以作以下的小测试：

• 拿一把15吋的尺，打开手心，叫另一个人将数字较大的一边朝下，把尺举至你手心之上，然后在不知会你的情况下放手，你要尽最快的速度握住落下的尺。重复最少3次，并纪录每次的结果，并算出最后的平均值。

20至30岁的人一般都可握住10吋的位置，而40至50岁的人，握住15吋，则是不错的反应。如你的结果低过这些数字，就可能代表你正在老化。

2）伤口愈合慢

老化的另一个征状，就是伤口愈合慢。年纪愈大，身体会比之前，需要愈长的时间复原。所以，如果你发现伤口或瘀伤复原速度变慢，就可能代表你正在慢慢衰老。

3）拎重物变得困难

你可能会发现，在更年轻的时候，可以轻易替饮水机换水，但现在却变得困难。老化会令你失去肌肉量，并影响肌肉力量和肌耐力，因此拎重物就变得困难。

4）视力衰退

视力会随年纪逐渐变差，40岁以上出现老花的机会大大增加，并可能需要眼镜辅助。你可以用以下方法测试自己的视力：

• 找一份报纸或任何文件，并量度你可清晰阅读所有文字的距离。

20岁时，距离应为4吋；而40岁时，距离就可能变成几乎10吋。建议大家定时验眼，留意视力衰退的程度。

5）平衡力下降

老化会影响平衡力，80岁的人在闭上双眼后，几乎失去单脚企的能力。你可作以下简单测试：

• 在平地上，双脚靠拢，并闭上双眼。举起和你惯用手相反的脚，擡膝，纪录你可保持平衡的时间。

30岁，没有耳石移位等影响平衡力的人，一般可维持这个姿势，站立20秒或以上。长者则一般不能以此姿势站立超过10秒。

6）胸部下垂

《Health》报道指，由于失去肌肉组织和脂肪，会令胸部失去丰满度。加上地心吸力、哺乳、承托力不足，及雌激素减少，都会令胸部随著年轻下垂。

7）头发变得稀疏

分娩、服食某些药物及压力，都可导致暂时性的脱发问题。不过在更年期出现荷尔蒙变化，就可导致永久的脱发问题，令头发变得稀疏。

8）皮肤变暗哑

《Bustle》报道指，年纪增长，会令皮肤替换死皮的速度逐渐变慢，因此在皮肤表面会累积死皮细胞，并变得暗哑。

9）嘴唇变薄

嘴唇变薄是老化的另一个征状。年纪愈大，产生的骨胶原就愈少，因此嘴唇随著年纪逐长，就变得不再如年轻般丰盈。

10）手部血管变得明显

阳光对手部造成的损伤，一般都比面部来得严重，但手部却是大家经常忽略的部位。持续曝露在紫外线下，会影响皮肤弹性，并导致手部皮肤出现皱纹，及变色。而随著年纪老化，手部肌肤变得更薄，所以会令手部血管变得明显。

11）皮肤出现色斑

皮肤出现色斑是另一个大家较易留意到的老化征状。由于过分晒太阳，及老化本身，都会导致出现雀斑、老年斑及晒斑等。另外，基因、压力及维他命不足也有可能导致色斑问题。

抗衰老食物

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抗衰老小贴士

（资料来源：《Brightside》、《Health》、《Bustle》）

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