【磨牙成因】胃酸倒流压力大日夜磨牙　3个穴位放松肌肉戒吃凤爪

睡不好常磨牙，针灸助放松！台湾中医师萧喻方指出，不论白天或晚上的磨牙，最常见压力、焦虑、情绪起伏大的患者，因为情绪长期处于备战状态导致磨牙，这类型患者常常伴随牙齿敏感、两颊肌肉紧绷的症状，可以透过针灸放松肌肉，让交感、副交感神经平衡，提高睡眠品质。萧喻方提醒，磨牙患者尽量少吃坚硬或是韧度较高食物，以减轻咀嚼肌的负担。

▼磨牙原因（点击下图看清！👇👇👇）

磨牙白天夜晚都发生？

台湾中医师萧喻方指出，磨牙其实白天夜晚都会发生，常见压力、焦虑、情绪起伏大的患者，因为情绪长期处于备战状态，睡觉会不自觉把牙齿咬得很紧、上下左右磨擦牙齿，白天也会因紧张磨牙。

医师表示，夜间磨牙通常出现在睡眠的非快速动眼期，这段睡眠期间，原本应是大脑活动下降到最低，人体能够处在最放松状态，因为某些原因造成交感神经的活化，身体运动神经突然兴奋而启动磨牙的动作。

神经传导不正常　肌肉不正常的震颤

至于造成磨牙的原因众多，除了压力等情绪问题之外，比如牙齿咬合不正、先天后天颞颚关节位移、胃酸倒流（又称胃食道逆流）、神经性疾病、内分泌疾病都可能会导致神经传导不正常，造成肌肉不正常的震颤。她举例，中医所谓的“胃不和则卧不安”，睡眠时，有些患者会因为食道胃酸逆流刺激心脏而引发胸闷心悸，也会有睡不安稳的症状。如果又加上服用过多咖啡因、烟酒、可能加重原本胃肠道的问题，再者也可能影响到睡眠，让睡眠品质更差，加重磨牙的症状。

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磨牙导致脸部歪斜　针灸放松睡眠佳

萧喻方提到，临床上碰到的磨牙患者，常常自己不知道有磨牙的问题，求诊时的主诉常是睡眠障碍、长期头痛、也有因咬肌过度发达导致脸大或脸型不对称的美颜针患者，在详细问诊后才发现病患有磨牙的症状。长期磨牙的患者，常常因为牙齿磨损造成牙齿敏感、磨牙的动作也会造成两颊的肌肉包括咀嚼肌，以及内层的内翼肌酸痛紧绷，久而久之导致肌肉肥大产生所谓的国字脸或是脸型不对称。另外磨牙的动作也会让颞肌的肌肉紧绷，有些患者也会出现太阳穴附近反复头痛的症状。临床上除了依照个人体质及证型处方适合的中药帮助病患纾压放松及改善睡眠，另外也可利用针灸放松肌肉、亦可让交感、副交感神经平衡，进而改善睡眠品质。

少吃坚硬食物　轻按脸部疼痛穴位

针对磨牙患者，萧喻方提醒，尽量少吃较硬的食物，比如坚果、骨头、凤爪等，或是韧度较高食物，如鱿鱼干、牛肉干、或习惯性嚼香口胶等。同时应减少摄取烟酒、咖啡因。如果出现两颊酸痛症状可以热敷，柔按脸部肌肉及相关穴道如颊车穴、下关穴、阿是穴等，按压力道不建议太重以免让发炎症状更严重，适度轻柔即可。

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