冷气病｜发热胸闷疲劳似中暑　预防热感冒4招多吃蛋和鱼

夏天户外的高温动辄是以摄氏32度起跳，让人连待在烈日下曝晒10分钟都会受不了，所以大家都喜欢躲在冷气房享受低温的舒适，而被迫待在室外承受高温的结果，很容易让人出现中暑的现象，但其实在炎炎夏日，大家该提防的不止有中暑，也要当心另一个跟中暑很容易混淆的“热感冒”。

热感冒如轻微中暑

中暑与热感冒症状的共同点就是身体发热、体温升高，然后会有胸闷疲劳、四肢无力的症状，但中暑是因为长时高温曝晒，引起人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄而造成大量出汗，引发神经器官受损；而热感冒则是因为在室内外温差大，毛孔收缩而流不出汗。而中暑不会出现感冒的症状，但热感冒则是会有如鼻塞、流鼻涕和咳嗽等感冒症状，还伴随有咽喉疼痛、口渴、心烦、倦怠感、头昏或头痛、小便量少、颜色较黄等症状。

造成夏季热感冒的主要原因有哪些？（点击下图看清！）

而造成夏季热感冒的主要原因有3种：

一、长期待在冷气房或是频繁进出冷气房：

长期待在冷气房中，皮肤毛孔会长期处于闭合的状态，不能通过出汗来散热，加上如果频繁进出冷气房，无法适应室内外的高温差，无法迅速调节身体控温的机制，就很容易患上热感冒。

二、饮食内容不当：

热感冒与饮食间有密切的关系，食用过多高糖高脂的食物，会加快人体内水分和维生素的消耗，降低人体的排毒效率，导致免疫力下降，引起热感冒。

三、爱洗冷水澡：

用冷水洗脸洗澡，由于皮肤毛细孔会因此遇冷而封闭，反而不利于散热。同时，在较冷的环境中，肌肉和内脏的活动加剧，大大消耗了自身的体力，导致免疫力下降，容易引发热感冒。

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预防夏季热感冒，注意4件事

而要预防夏天最容易发生的热感冒，就要特别注意下面4件事：

一、不要频繁进出冷气房：

一般冷气房温度与室外温度最好相差不要超过摄氏4度，但如果室外温度过高，则建议可以把室内冷气温度调到27到28度。而如果从室外进入家中，最好在没有冷气的房间适应一段时间，再进入冷气房，然后不要频繁地进出冷气房，以免皮肤无法快速地调节适应不同的温差，产生热感冒。

二、多喝水，保持体内水分充足：

喝水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力，水还有助于人体排除毒素。所以不要以为常待在冷气房里没有流汗就不必喝水，还是必须定时定量地喝水，保持体内水分充足，加速毒素从尿液中排除。

三、饮食清淡，但要适量补充蛋白质与脂质：

夏天宜采取较为清淡的饮食方式与内容，让肠胃能够不会负担过重，但也别因此忽略了应有的营养均衡原则，要适量的补充蛋白质与脂质，例如以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好，补充足够的营养可以提高机体的抵抗力。

四、减少压力，避免过度疲累：

悲观和忧郁等不良心理状态会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统，让身体调节机能衰退。而睡眠不足，导致疲劳过度的话，也会加速降低人体免疫力，在出现热感冒时，不易靠自身免疫力改善症状或恢复健康。

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