【出汗】热辣辣少少汗或脾虚！宜吃淮山莲子汤4种排汗看健康

夏日炎炎，踏出家门或离开冷气间便会变得大汗淋漓，一身臭汗又湿又热，令人叫苦连天。相信大家或身边朋友总有人十分大汗，或相反十分少汗，中医指汗水异常反映身体状况，与生活饮食和作息习惯息息相关！

汗血同源，汗液属身体的津液，津液和汗液是透过脾胃运化。注册中医师潘咨遐表示，如果人体气血差、新陈代谢慢会令汗出异常，是脏腑失调的外在表现。

4类排汗状况看健康

1.　【无汗】

滴“汗”不流某程度上令人趋之若鹜，在夏天不会受到汗水困扰！但潘医师则指无法排汗令人无法排毒，不会流汗的人士可能有潜在的身体问题，如内分泌失调，导致他们不能调节排汗，需向中医求诊以改善体质，慢慢便可改善出汗情况。

2.　【少汗】

相信大家身边总有朋友在大热天下仍会穿长袖，很少流汗。其实脾虚和阳虚体质人士较一般人少汗，可透过食疗调理改善排汗问题。

一.　脾虚体质

成因：年纪大，脏腑功能变弱、常喝冻饮或进食生冷食物

表现：（按图）

食疗：淮山莲子薏米红豆汤

阳虚体质

成因：爱生冷食物、 冷气开得太过冻、熬夜、压力大、先天因素

表现：（按图）

饮食宜忌：

忌　——　应少吃生冷和寒凉食物

宜　——　多吃温热食物，如：羊肉、牛肉、胡椒、海参

3.　【多汗】

炎夏中“大汗叠细汗”十分正常，有些人动辄就流汗，甚至坐著不动仍会流汗，或即使晚上开冷气也会汗如水滴。潘医师称，这可能是气虚或阴虚的表现，故出现“自汗”及“虚汗”。

汗分为2大类

一.　自汗：坐著不动仍流汗

气虚人士因气不足，不能正常地管理汗孔开合，较易有“自汗”的情况。自汗是指不受外界影响，即使坐著不动仍会流汗。在白天经常出汗，就像现时天气热，走两步或“郁两郁”会出汗得犹如倒水和以汗洗澡似的，在活动后更甚。

造成气虚的成因：饮食失调、劳累过度、大病后脏腑机能减弱

气虚的表现：

气虚人士可进食补气食材，以改善出汗量多之问题。

-　补气食物：党参、黄芪、鸡

-　补气食疗： 黄芪红枣粥

二.　虚汗：晚上出汗多

有些人在晚上出汗多，即使开着冷气仍然会出汗，例如晚上时头发和背脊也会汗如水滴（中医称为“盗汗”）。

阴虚人士一般会有虚汗的情况，造成阴虚的成因：禀赋不足、或思虑过度，耗伤阴液、或慢性出血，久病伤阴。

他们多有怕冷和易感冒的表现，其他表现包括：

阵阵出汗：更年期妇女 多出现阴虚症状

更年期妇女肾气渐衰，精血不足，脏腑功能失调或出现阴虚症状，如潮热出汗。潮热出汗指发热盛衰起伏有定时，不论何时也会有“一阵阵”的汗排出，是女性更年期最常见、最典型的症状之一。主要表现为头、颈和胸部突发从温热到剧热，继而出汗、怕冷，通常持续3至6分钟，有些女士每天发作次数不等。

阴虚人士可多吃滋阴食疗，调理身体以改善排汗问题。

-　少吃热性食物：羊肉、洋葱、葱、姜、蒜、辛辣等

-　多吃滋阴食物：百合、莲子、雪梨等

-　滋阴食疗：沙参玉竹莲子百合瘦肉汤

4.　【半边身出汗】

如长期只得左或右边身体有汗出，另一边则无，需留意有否出现经络闭塞。如没出汗的那边身状况差或不适，有机会是中风或截瘫（下肢不遂）征兆。

日本专家五味常明亦指，流汗位置及改变，都可能是疾病的征兆，看看出汗的5个部位反映什么健康问题：（按图）

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最后，潘医师提醒，气虚、阴虚、脾虚及阳虚人士都应注意饮食和生活习惯，需戒寒凉生冷食物，例如西瓜、苦瓜、沙律、寿司等。

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