【中风成因】抑郁症吸废气易中风　6大方法减风险斋坐都有帮助？

经常言语不清、眼睛斜视或嘴巴不自觉歪向一边？小心！这些均是中风的先兆。其实，一些饮食习惯、疾病及环境因素也是导致中风的成因，以下总结出12个与中风有关的因素，当中有些令风险增加，有些却是你从没想过竟是预防中风旳关键！

中风，主要因脑部血管爆裂或阻塞，令养料和氧气不能顺利地输送到脑部组织，神经细胞因此坏死，从而产生不同神经症状，例如半身不遂、言语不清、感觉麻木、嘴歪等。影响中风机会有很多，健康网站health.com便指出12个因素，不妨留意一下，日常生活中哪些习惯已暗藏危机？哪些有助预防中风？

中风常见症状 (按图看清！)

导致中风6大因素 (按图看清！)

1. 摄入过多盐分

肾病及泌尿科疾病患者排尿功能较弱，摄取高浓度的盐分后，较难透过排尿将体内的盐分排出，容易导致血压升高，增加中风机会。每天摄取超过4克盐（约1茶匙盐）的人，患缺血性中风的风险是摄取少于1.5克（约半茶匙盐）的人的两倍。世卫建议成人每日应摄取不多于5克盐。

2.吸烟

吸烟者患上“缺血性中风”的机会是非吸烟者的两倍，缺血性中风即脑血管阻塞导致脑细胞缺血。而吸烟者患上“出血性中风”的可能性是非吸烟者的四倍，出血性中风即因脑血管破裂，产生血块压迫脑细胞及影响供血。由于吸烟会导致血管内积累有害物质，造成血管硬化，血液不顺畅流动，甚至形成凝结块把血管堵塞，因此提高中风风险。

3.空气污染

据BBC News报道，英国研究人员发现，在空气污染指数较高的日子里，医院接收的突发心脏病、中风及急性哮喘个案均会上升。单以救护车接收的病人为例，2015年便有6万4千人死于与空气污染相关的疾病，主要与接触空气中悬浮的PM2.5颗粒有关。如果处于室外达12小时，长时间吸入交通工具所排放的废气，导致中风的风险更大。

4.高血压

血压偏高或患有高血压前期（Prehypertension）的患者亦增加79％的中风机会。由于血压长期处于偏高状态，会慢慢损害脑颈动脉内壁，使其硬化，阻碍血液顺畅流动，容易导致脑缺血性中风。

5.抑郁症

据香港心脏专科学院心脏病资讯报道，人体若长期情绪激动、紧张、或郁结等，容易引发心血管病，研究发现，抑郁症患者中风机会增加近一倍；而心脏病患者，若受情绪困扰，病发风险则增加两倍。除了不少人以烟酒或暴饮暴食作减压方式外，亦直接或间接影响心脏血管健康。

香港心脏专科学院会董、心脏科专科医生徐健霖在报道中表示，“情绪波动影响血管内壁功能，令血管收缩、血小板出现问题或积聚脂肪，引发栓塞。”

6.进行髋关节置换术

最近一项研究发现，进行髋关节置换术的人会增加中风机会。在手术后的头两星期，患者患上缺血性中风的风险上升了4.7倍，出血性中风则上升了4.5倍。 在手术后的六到十二星期中风的风险仍然很高。

6个因素降低风险 (按图看清！)

1.饮咖啡

由于咖啡的抗氧化成分有助改善供给能量予心脏细胞，及血管内皮细胞，有助防止胆固醇沉积和血管硬化，预防心血管疾病。不过，每天只宜适量饮用1-3杯咖啡，帮助减低缺血性中风的风险，减少出现血凝块。

2.进食朱古力

朱古力中的可可成分含有类黄酮，那是一种可防止血管损伤及凝血的抗氧化剂。据英国《每日邮报》报道，朱古力中的类黄酮抗氧化植物化学物（Flavonoids），可助预防糖尿病，控制血压并预防心脏病，降低血压，进而降低中风的机率。瑞典斯德哥尔摩国家环境医学研究所的研究指，每周进食两条朱古力棒的女士中风的风险明显降低29％。

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3.进食苹果及白色蔬果

按health.com引述荷兰的一项研究指出，每日食用超过171克（约2个苹果）白色蔬果如苹果的人，患上中风的机会比只吃78克（约1个苹果）或更少的人减少52％。虽尚不清楚白色水果和蔬菜中的哪些成分可以预防中风，但研究人员推测膳食纤维和槲皮素，那是一种抗炎抗氧化剂，起了一定作用。白色水果和蔬菜的例子还有梨、香蕉、椰菜花、青瓜、洋葱等。

4.进食番茄

缺血性中风是由于大脑动脉阻塞，令细胞缺氧而死。番茄中含有茄红素，那是一种能保护细胞的抗氧化剂，能够降低血管栓塞及患癌风险。

5.冥想

坐着进行冥想时，能使人的身体和思想安静下来，借此促进身体内部的愈合。有研究显示，每天冥想两次的心脏病人比只听健康讲座的心脏病人减低48％中风、心脏病发作或死亡机会。

6.高强度运动

中度至剧烈的运动，例如如慢跑或踩单车皆能降低静息性中风的风险。静息性中风即一种没有症状的中风，患者只会有轻微的记忆力问题，通常不知道自己患上了中风。

中高度运动可以减低血液中胆固醇的含量，降低血压，并改善冠状动脉的循环，因此可减低中风的风险。卫生防护中心建议每星期做3次带氧运动，每次做50分钟。

辨别中风口诀

中风，一般来得又急又快，想成功治疗中风的第一步，就是快速认清是中风，即时处理！按图了解辨别中风特征的口诀：(按下图)

以下是10条有关中风的问题，不妨花些许时间了解一下（按图）：

资料来源:health.com,医管局

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