【失忆】记忆力变差的7大原因 改善“冇记性”原来可吃这个...
打开雪柜后想不起来本来要拿什么，和人聊天时总忘记刚刚要说什么，或是完全想不起来昨天吃了什么，对于这些不久前才发生的事情，总是常常想不起来，到底真的只是健忘，还是罹患阿兹海默症（Alzheimer’s disease）的前兆？以下将介绍造成丧失短期记忆的7种可能原因，以及改善健忘的5种方法。
文: Jamie Chang 医学审稿: Dr. Stephen Lai／Hello医师
健忘是阿兹海默症的前兆
健忘和阿兹海默症都会丧失短期的记忆，但阿兹海默症患者通常会伴随著易怒、焦虑等情绪，例如找不到东西放在哪，不仅完全想不起来，也会怀疑是被偷走的，或是变得不太能接受群体的变化或配合别人等反应。若需要每次问朋友或家人经历过的事情，才能想起来，就需要特别留意了，但以正常的情况来说，忘记今天或昨天发生过的某些事情，经过提醒能想起来并记得的话，就只是健忘罢了。
导致健忘的常见7原因（按图放大阅读▼▼▼）
帮助改善健忘5方法
1. 充足的维他命B12
通常老人和吃素者是最容易缺乏维他命B12的族群，而维他命B12可从肉类和谷物中摄取，若因饮食习惯而欠缺这类维他命的人，可以每天适量地吃维他命B12营养补充剂。
2. 充足的姜黄素
有些资料指出，认为姜黄 (Turmeric）中的姜黄素（Curcumin），可能有助于改善记忆力和认知功能，虽然目前没有足够研究证实姜黄可增强记忆力，但姜黄仍是好食材，可多补充有益健康。
3. 良好的生活习惯
拥有好的睡眠品质，平时多运动，以及多吃蔬菜水果、全榖物和瘦肉等健康的食物，有好的生活习惯，才能使大脑更健康。
4. 整理环境
维持环境干净整洁，可以减少干扰思绪的事物。
5. 写下来
写下待办事项，或是纪录已经完成的事，我们就可以追踪进度，不怕遗漏事情。
如果您感觉记忆力开始渐渐变差，并也试著多睡一点、吃得营养健康后，还是没有改善的话，最好请医生检查，看看是否需要调整正在服用的药物，或是其他问题。
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：健忘或阿兹海默症？改善记忆的5方法】