【失忆】冇记性还是有认知障碍症？打牌外还可做1件事增强记忆

失忆常见于电影情节，现实中记忆真会轻易丢失吗？人的记忆力可分为近期及长期，偶尔忘掉近期记忆或是专注力不足，严重记忆力下降就可能是认知障碍症，而长期记忆的丧失甚至有机会是中风、脑炎等脑部问题所致。到底近期及长期记忆有什么分别？增强记忆力又有什么方法？老人科专科医生曾伟然撰文讲解。
撰文：老人科专科医生曾伟然

电影《东邪西毒》中，梁家辉饰演的黄药师喝了一酲名为“醉生梦死”的酒，慢慢忘记很多往事；但张国荣饰演的欧阳锋喝后，却完全没有反应，认为“醉生梦死”只是朋友的一个玩笑，愈刻意想忘记，记忆就反而更清晰。

记忆，究竟是否真的那么容易忘掉？健忘又是否患病？一起来了解一下记忆是什么一回事。

简单而言，记忆可以分为近期和长期记忆两类（按图）：

近期记忆

就字面的意思，并不包含很久远的事情，主要指最近几小时到几天的记忆。一般来说，我们体验过的事情会在脑中的海马体运作下暂时存档（register），及后若该资讯被大脑列为不用牢记的事，就会从脑中消失（delete，即真的忘记）。

例如，如果问你昨天午餐吃什么，你可能还会有印象，但问你上星期某一天午餐在那里吃，你就很有可能已经忘记，因资讯已被delete，没有载入长期记忆当中。

你在日常生活中，有否曾经忘记把钥匙、手机放在哪里？其实这都是遗忘近期记忆的情况，一般不太严重的，原因多是太多琐事分散了专注力导致忘记。

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了解更多可能导致健忘的原因（按图）：

近期记忆出问题或因认知障碍

不过，如果情形持续且恶化，就可能与认知障碍症（即老人痴呆）有关！早期认知障碍症的特征就是顺行性遗忘症（Anterograde amnesia），即是无法保留近期记忆，难以学习新信息，很多时会由轻微健忘开始，再逐渐严重，常见会反复叙述或询问同一件事，或者忘记重要的约定等。

长期记忆

与近期记忆相反，长期记忆就是深深印在脑海的记忆，即是被大脑自行判断为重要而不能忘掉的事情，例如特别日子（结婚周年、情人生日），因应内容特性可再归纳出不同种类的长期记忆：

1. 事件记忆：一些个人经验或事件的内容情节

2. 语意记忆：语言词语的意思或知识的运用

3. 程序记忆：经长时间练习而学成的，如驾驶、弹琴等

脑部受损会忘记长期记忆

电影中常见有主角在车祸、撞到头后，忘掉了某些重要记忆的情节，很多时就是长期记忆出问题，如《赌神》中周润发在跌倒后忘记了自己的身分，却仍然会“变牌”，可能就是丧失了部分事件记忆，但却没损坏程序记忆的情况。

长期记忆出现问题，多数是脑部受损引致，像是上述例子的外伤震荡，另外也可能因为中风、脑部缺氧、癫痫、脑炎（感染性或自体免疫性）、服食药物或有毒物质（如安眠药或酗酒）；反而认知障碍症初期一般未会影响长期记忆，故患者对年代久远的事情细节，尤其如逃难、战乱等震撼体验，反而记得一清二楚。

至于患者能否像电影主角般奇迹地恢复记忆，就要视乎导致失忆的病因及治疗情况等，只是再撞一下头就复原的情节，基本上是没有根据的！

如何保持好“记性”？

明白了记忆是什么，就知道“醉生梦死”的确只是一个玩笑，更可能只是一瓶烈酒，令不胜酒力的黄药师“断片”罢了。而现实中，亦不是人人都想遗忘，也有不少人希望“记性”好一点，以下有两个有助增强记忆力的活动：

1. 动脑活动：例如常说的打麻将，有助维持大脑活动
2. 带氧运动：帮助脑部血液循环

最后，要预防记忆力出现问题，最重要当然就是避免脑部受损害，戒除滥药、烟酒等不良习惯；如果察觉自己的记性持续出现问题时，就要及早求医，以排除各种病因，特别是长者更需要作出认知障碍评估。

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