【抑郁】春天湿重易郁闷暴躁　3款茶疗疏肝解郁治失眠

新冠肺炎疫情持续蔓延，加上近日春天潮湿大雾，不少人的情绪会变得郁躁或低落。黄培基中医师撰文指春天对应肝，若肝的疏泄功能受损，便容易使人陷入情绪困扰，并可能出现胃部不适的问题。
撰文：注册中医师黄培基

春天里，春暖花开、生机勃勃，所有的生命力都被春天的力量唤醒，人在这个季节也总是会莫名其妙地“躁动”起来。

俗语说“菜花黄，痴子忙”，意指春季是精神疾病最易出现和复发的季节。即使精神健康的人士，亦会容易有各种情绪波动。

天气潮湿：精神差

从天气来解说，春天气候多变，时晴时雨、又潮湿、气压低，易于干扰人们固有的生理功能，以致出现内分泌失调的症状。

若自身的适应能力差，会导致体内体外失去平衡，加剧心理机能混乱，使精神行为发生异常改变。

肝：无法疏泄　多愁善感和失眠

春天对应肝

中医学说中，人的五脏与四季相对应。在四季之中，春属木。当大宇宙四季运行来到了春天，所对应的人体小宇宙之脏腑则为“肝”，因为五脏（包括脾、肺、肾、肝、心）之中，肝也属木，而春天在五行之中亦属木，所以春天宜养肝。

“肝”主疏泄，与全身气血运行息息相关，所谓“肝喜条达而恶抑郁”，即指肝就像春天的树木一样，喜欢气血直通及不阻碍的特性；若“肝”功能一旦受损，就会导致身体气血运行紊乱，其他脏腑受肝疏泄不畅亦会有影响，比如：（按图）

1.出现腹胀、嗳气（打嗝）

肝（木）疏泄失常，脾（土）便会受到抑制，出现中医所说“肝胃不和”情况，或会有腹胀、嗳气、吞酸（胃上激于咽喉之间，未及吐出又复吞咽）。

2.女性月经失调

肝（木）疏泄失常，又会令女性月经失调。因为肝气的疏泄功能，亦参与女性月经的调节。

为什么肝的疏泄功能会受损？

1.情绪起伏过大

中医提认为“怒则伤肝”情绪起伏过大，很容易影响到肝疏泄。因此，养肝首要为情绪调节、保持心情愉快。

2.睡眠不足

肝主藏血，而《黄帝内经素问》中记载“人卧则血归于肝”，意指有充足的睡眠，肝脏才得以正常地疏泄。

3.吃损害肝疏泄功能的食物：咖啡、茶

辛辣、刺激的食物（如油炸、咖啡、茶等）都会影响肝的疏泄，应尽量避免过量食用。

肝无法疏泄　造成情绪问题

春天易发生情志病，就是因为“肝主疏泄”这个功能出了问题不能调畅情志。

情志，是人的精神、意识、思维活动的一个组成部分，是由心所主，但与肝的疏泄功能密切相关。

肝失疏泄：闷闷不乐，多愁善感

肝气疏泄正常，气机调畅、气血平和才能令心情舒畅和开朗。如肝失疏泄，肝气郁结，人就会闷闷不乐，多愁善感。

肝气过亢：易怒、失眠

肝气过亢，就会烦躁易怒，失眠多梦。这都是因为“肝”的功能表现异常而出现的情志问题。

肝气郁结使人频“唉声叹气”

此外，外界的精神刺激，又会影响“肝”的疏泄功能，尤其是大怒最容易使肝失疏泄，因此有“暴怒伤肝”之说；反之，如果情志不畅，经常生闷气，同样会引起肝气不疏。

除了觉得闷闷不乐等情绪问题，肝气郁结时可见到胁胀满不舒、呵欠叹息丶肝气犯胃出现胃胀嗳气吞酸、情绪抑郁不欢丶失眠等症状。

在春天里要让情志舒畅，就要使“肝”的气机通畅、疏泄正常，以下就介绍几款有疏肝解郁作用的茶疗（一人分量）给大家：

茶疗一：三花解郁茶（按图）

茶疗二：茉莉花荷叶茶（按图）

茶疗三：佛手柑红枣茶（按图）

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