胃酸倒流｜大鱼大肉、三餐不定时致胃酸分泌失调！必读6养胃指南
胃病可以说是一种文明病，因为现代人饮食习惯不良，喜欢大鱼大肉或三餐不定食、饮食不节，导致胃酸分泌失调，因此也让许多人患上胃病。
举凡腹胀、腹痛、胃闷、胃痛、消化不良、胃酸过多、胃酸倒流、胃口不好，都属于胃病的范畴。
6大养胃指南（按图了解👇👇👇）
常见2大胃病成因
会得到胃病，主要的原因可以分成2个层面，一个就是压力、情绪，影响到消化系统，出现消化不良、胃痛等问题；另一个就是吃得不对，像是暴饮暴食吃太多，或是吃错了时间、吃错了食物。
情绪的部分，需要自己调整心态，有必要时可能需要求助于身心科。相较起来，饮食部分可以快速调整，改善胃部健康。
6个养胃指南，远离胃病缠身！
一、胃是守时的器官
胃液的分泌量会随著人体生理时钟有生理周期的高低，以便于食物消化，因此用餐若不定时定量的话，会使胃酸和胃蛋白酶缺乏食物中和或是分泌时间混乱，演变为消化自身的胃黏膜，导致损伤。因此，不暴饮暴食，三餐尽量定时定量非常重要。
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二、胃怕幽门螺旋杆菌
幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此公筷母匙或分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的机率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
三、胃喜欢小颗粒食物
食物进入胃后，需要经过储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。若咀嚼不细，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
建议进食时细嚼慢咽，经咀嚼颗粒变得更小，能增加唾液的分泌让部分淀粉被初步分解，减少胃的消化负担。
四、胃对温度敏感
胃是一个对温度敏感的器官，受到冷空气刺激后，容易发生痉挛性收缩，因此，喝冷饮或吃寒凉苦味的食物，例如：苦瓜、莴苣、苦菊或冰奶、冷饮会加重胃部负担。建议多吃以炖煮蒸的方法烹制的食物及多喝温热的饮料和汤品，以利养胃。
▼改善肠胃问题穴位（按图 👇👇👇）
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五、胃怕压力大和过度疲劳
压力大或过度疲劳或使人体的抵抗力下降，连带使胃部供血不足，使分泌功能失调，造成胃酸过多使胃黏膜容易耗损。因此，多做放松纾压的休闲活动，保持心情愉悦，可以增进胃的分泌和消化功能，并且增进食欲，促进消化吸收。
六、胃怕睡前吃宵夜
很多人因为工作的关系，早餐和午餐都吃得很随便，习惯晚餐或是宵夜吃得很多。这会使食物停留在胃中，促进胃液大量分泌，腐蚀胃黏膜，且胃黏膜也无法在夜间得到修复。因此建议不要吃宵夜，若真的要吃则避免在睡前三小时内吃。
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