酒精陷阱｜酒精成瘾危害大损健康！小心惹6癌症上身 必学拒酒5招
世界卫生组织（WHO）指出，酒精对健康危害极大，认为酒精造成的毒害远远超过其他毒品！根据统计，酒瘾者的平均寿命更比一般人少了25至30岁，可以说是非常严重。国际癌症研究机构资料也说明，酒精与6种癌症有关，包含与食道癌、肝癌、大肠癌、直肠癌、口咽癌和喉癌，不可不慎！
依据台湾国民健康署2021年国民健康访问调查显示，18岁以上人口过去1个月饮酒率为 24.4%（男性32%、女性17.1%），18岁以上人口过去1个月暴饮率（曾经1次喝6杯或6杯以上的酒）为3.9%（男性6.5%、女性1.4%），显示男性比女性更容易过量饮酒。
拒酒5招（按图了解👇👇👇）
高饮酒率背后，对健康危害有多大
在高饮酒率背后，不可轻忽“饮酒”对台湾人健康所带来的危害。根据台湾卫生福利部 2022年台湾人死因分析资料，观察男女性十大死因，2022年男性死亡率多高于女性，其中又以慢性肝病及肝硬化男性死亡率为女性2.6倍（每十万人口25.6人／9.8 人），皆为与饮酒有关的死因。
许多研究指出，酒精对中枢神经系统、消化系统及心血管系统有毒性作用，且酒精饮料中所含之乙醇被国际癌症研究机构（International Agency for Research on Cancer, IARC）归类为第一类致癌物质，亦会抑制免疫力，增加罹患传染病（包含结核病、爱滋病）的风险。
研究显示，台湾接近一半的人口喝酒会脸红，此为缺乏酒精代谢酵素“乙醛去氢酶 (ALDH2)”，导致酒精的中间代谢物“乙醛”无法被正常代谢，这种毒性致癌物累积在肝脏中，便会出现脸红、心跳加快、头痛、头晕、恶吐、宿醉等酒后反应，又称为“酒精不耐症”，此为亚洲人特有的基因变异。
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台湾国民健康署署长吴昭军指出，乙醛也会与其他蛋白质、胺基酸及DNA结合，诱发不正常的免疫反应、伤害组织，并产生大量自由基引发基因突变，大幅提高罹患癌症的机率。
酒精损健康，常见急性胰脏炎
台湾台北慈济医院身心医学科主治医师陈文建指出，酒精对人体会造成全身性伤害。外国研究统计，酒瘾病人产生肝炎的机率高达30〜50%，而慢性的酒精使用则与将近四分之一急性胰脏炎有关。
临床上，可以见到许多酒瘾个案因为反复的胰脏发炎，衍生出糖尿病、慢性腹泻、营养消化不良等问题，虽然症状与一般胰脏炎没有太多的差异，但长期使用酒精还会导致诸多问题，包括胃溃疡、出血、肝炎、情绪不稳或失眠。
台湾41岁的许先生，原本个性内向、容易紧张、不擅言词，在大学时发现喝酒有助于社交，每每小酌就能放松情绪，跟人互动不会产生距离感。从那时开始，他慢慢接触各式各样的酒类，包括象征品味的红白酒、威士忌和调酒。
毕业后，他从事业务工作，不但酒量好还懂品酒，应酬交际都不是问题，但这1年来腹部经常隐隐作痛，容易疲累、吃不饱。日前他因为急性腹痛到急诊就医，发现急性胰脏炎并紧急住院，同时被诊断出糖尿病。
虽然医师叮咛千万不能再喝酒，但碍于工作所需，出院后他还是回归应酬生活，直到胰脏反复发炎数次，许先生才来到戒酒门诊，决心戒酒，目前仍持续治疗中。
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少量酒精也不利健康，当心罹癌
陈文建提到，过去互联网曾流传少量饮酒对心血管有益，但事实是即便是少量酒精，也会增加心血管疾病与失智症风险。在台湾，十大癌症中就有6种与酒精有关，特别是上消化道的癌症。
台北慈济医院身心医学科主任陈益干强调，酒瘾的伤害是立即性的，而且除了身体病变，还会产生行为暴力问题，进而衍伸为家暴、酒驾等社会风险。据统计，有六成的家暴都与喝酒有关，不可轻忽。
酒精成瘾危害大，纾压小酌却成豪饮
许多人因为失眠而小酌助眠，却在不知不觉间愈喝愈多，从小酌变成豪饮。对此，陈文建表示，酒精本身具有成瘾性，无论是想纾压、放松、助眠，身体都容易产生耐受性，变成愈喝愈多或更高浓度的酒类才能达到相同效果。
多数酒瘾者在酒量训练过程中，无形被酒精绑架了身心，只要没喝酒就会出现戒断症状，如手抖、心悸、反胃、焦虑难入睡。他提醒，只要影响生活或功能，就应该到身心医学科门诊或戒瘾门诊评估，是否有酒精使用障碍症，透过治疗予以戒除。
陈益干呼吁，“不喝酒最健康”，饮酒没有任何安全量，即便要喝，有饮酒习惯的民众1 周也不宜超过2个单位的饮酒量（约500ml啤酒），唯有远离酒精，才能迎向健康人生。
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扭转劝酒文化！拒绝劝酒5招学起来
吴昭军则提醒，聚餐时尽量减少饮酒量，或以无酒精饮品代替，营造温馨没有劝酒压力的用餐氛围，既能拥抱友情与亲情也能拥抱健康。提供下列拒酒5招，扭转劝酒文化，避免过量饮酒有害健康。
第1招：喝酒会伤身（容易起酒疹、伤肝、伤胃、医生说不能喝酒及正在服用一些药物不能喝酒等理由）。
第2招：或者说我今天有开车、怕酒驾检查、要找代驾麻烦等。
第3招：以茶、饮料、咖啡取代喝酒。
第4招：诚实说不喝酒，直接拒绝。
第5招：其他拒酒的说法（酒量不好、尿遁、易醉、易吐、另一伴不喜欢浑身酒气等）。
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