痛风｜连吹风都会痛？4种蔬菜吃错恐发作　养成这习惯能避免痛风

除了红肉、内脏、海鲜及酒精外，蔬菜类的金针菇、香菇、芦笋及豆芽菜也都属于高嘌呤食物。

痛风患者除了多休息、多喝水及避免高嘌呤（普林）食物外，养成运动习惯也能避免痛风。

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台湾亚东医院骨科部骨松与骨肿瘤科主任吴凯文医师分享，10年前自己身材微胖、没有运动习惯，在吃了螃蟹火锅后，还将蟹膏加入高汤精华熬成超浓郁的粥，迎来人生中第一次也是唯一一次的急性痛风发作，当时痛到无法行走，深切体会到“（痛风）吹风都会痛”是真的。

如何缓解急性痛风发作？吴凯文说明，发作时可将腿擡高、避免肿胀，并透过冰敷减轻疼痛，每小时冰敷1次、每次敷15～20分钟；此外，也可至药局买非处方消炎止痛药，例如能百镇（Naproxen）、布洛芬（Ibuprofen）等。建议要多休息、多喝水，以稀释并降低尿酸值，水尽量喝到尿液呈现淡淡黄色即可。

痛风常见症状、发作部位（点击下图看清👇👇👇）

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吴凯文提醒，痛风患者要避免摄取高嘌呤食物，包括红肉、内脏、海鲜，酒精又以啤酒的嘌呤最高。其他容易被忽略的食材则有金针菇、香菇、芦笋、豆芽菜等，另外，高汤像是拉面、米粉汤、火锅汤底等都应忌口。

出门在外如果遇到急性痛风发作超折腾，吴凯文分享出门在外／出国必备的急救包，以便紧急时刻能派上用场：

- 常备消炎止痛药或处方药秋水仙素（Colchicine）。
- 水瓶，随时补充水分。
- 冰敷袋。
- 舒适的鞋袜，当发作时真的会非常需要舒适穿著。
- 纪录医病史的医疗卡，以备外国急诊之需。

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吴凯文坦言，自从养成运动习惯后，即便没有特别忌口，痛风也没再发作过了。不过运动习惯的养成应循序渐进，千万不可突然激烈运动，大量脱水反而会激起痛风发作。

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