【新冠肺炎】疫情失控焦虑失眠血气差　4款汤水8大穴位安神解抑郁

新冠肺炎疫情尚未受控，本地个案急升，限聚令、口罩令纷纷收紧，但是否这样便能控制疫情还是未知之数。面对第三波疫情爆发，令人感到无耐和忧虑。这种不安情绪原来可透过食疗和穴位纾缓，安定心神。

新型冠状病毒肺炎COVID-19疫情持续，市民外出固然担心自己可能受感染，留在家中也可能会因怕防疫装备不足，引发忧虑的情绪，大家应如何舒缓抗疫忧虑的情绪呢？在中医角度，人的情感表达可分为“七情”，分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。所谓“百病生于气”，而受疫情影响，最常出现的4种“情”：（按图）

忧思：气郁腹胀

常常忧思过度，经常叹气频频，气结而不能舒解，会导致气郁于内，因而出现食后腹胀问题，真的是“条气唔顺”！

悲：气机受阻

人在悲伤流泪时，常会出现气促饮泣，原因是气机受阻不能上行，仿佛气消失了，故会出现气促，甚至呼吸困难的情况。

恐：气血下行

俗语说“吓到濑尿”，其实是对恐惧令气血不能上行，气往下走的结果。

惊：气乱心悸

患上惊恐症的人常常心慌意乱、精神恍忽，正是因惊慌引致气乱，气不定所以出现心神不定，甚至心慌、心悸。

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大家都会紧贴疫情报道，但反而会愈看愈焦虑，担心家中的口罩和搓手液存货、又会担心自己会否受感染等。这些焦虑情绪或会产生身体上的不适，如胃部有“顶住”的感觉、喉咙不适、有痰吐不出、睡眠差、呼吸不顺、心跳加速或变得烦躁等。以下就为8个对改善心神不安有帮助的穴位，可施以按摩治疗，在穴位揉按每10秒放松一下，每边各按5分钟（按图）：

1） 少海穴

位置：屈肘时，在肘横纹内端与肱骨内上踝连中点取穴

功效：理气通络，养心安神

2）神门穴

位置：位于手腕，掌心朝向自己，在小指向下延伸，手腕关节横纹处，骨头之间凹陷处

功效：镇静安神，调节自律神经

3） 安眠穴

位置：位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处

功效：主治失眠、心悸、眩晕

4） 太冲穴

位置：在足背侧，在第一、二脚指跖骨连接部位的凹陷处

功效：主治头痛、眩晕、失眠、肝火、郁躁等

5） 太溪穴

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱的凹陷处

功效：补肾阴、济心火，主治失眠

6）中脘穴

位置：肚脐中点处（肚脐向上4吋）

功效：健脾和胃、补中安神

7）内关穴

位置：腕横纹上2吋

功效：宁心安神、理气镇痛

8）足三里穴

位置：膝盖下约四横指、胫骨旁一横指处

功效：疏肝理气、纾解情绪压力

除了穴位治疗外，透过不同汤水食疗，也有助安定心神，纾缓疫情下的忧郁情绪，以下为大家推介4款汤水及茶饮（按图）：

1）莲子百合红枣糖水

功效：养心安神、改善睡眠

材料：莲子 15克、红枣 3颗、冰糖适量、百合 20克

做法：

1. 先用清水洗净材料，然后用冷水浸泡45分钟。

2. 将莲子、红枣、及冰糖放入盛有适量清水的锅内。

3. 水煮沸后，转用细火续煮半小时，再放入百合煮15分钟，即可饮用。

2）玫瑰薰衣草茶

功效：舒缓压力、镇定神经、稳定情绪

材料：玫瑰花5朵、薰衣草6克

做法：

将玫瑰花和薰衣草放入小茶袋中，用500毫升沸水冲泡5分钟，即可饮用。

3）佛手瓜粟米莲子百合猪展汤 （糖尿病、孕妇慎用）

功效：纾缓郁闷及焦虑情绪

材料：佛手瓜 2个、粟米 1条、生姜 2片、猪展 250克、莲子 12克、百合 15克、蜜枣 2颗

做法：

1. 洗净猪展和汆水备用。

2. 洗净佛手瓜及粟米并切块。

3. 洗净莲子、百合备用。

4. 所有材料加水，以大火煲滚后，以细火煲2小时。

4）淮山杞子圆肉百合汤

功效：宁心安神、健脾和胃

材料：淮山60克、杞子20克、圆肉20克、鲜百合60克、莲子20克、瘦肉半斤、水2公升

做法：

1. 将瘦肉汆水，备用。将淮山削皮后，洗净切块。

2. 将杞子、圆肉、鲜百合、莲子洗净，沥干备用；莲子去芯。

3. 准备汤锅，倒入水，用大火煮滚。转中火，将所有材料，除鲜百合外，全部加入锅中。

4. 煮约30分钟后，加入鲜百合，煮15至30分钟。

5. 下盐调味，即可享用。

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