手脚冰冷5大原因+食疗｜中医推荐北芪煲汤花旗参水减寒凉

手脚冰冷是不少女性都有的身体状况，天气冻易觉冻，即时天气热，仍然手脚感冰冷，怕冷原因是什么？手脚冰冷吃什么/汤水？注册中医师潘健燊指出现手脚冰冷与天生体质、饮食、生活习惯有关，要改善怕冷体质，要从起居日常及饮食多方面入手。

手脚冰冷是都市人常见拥有的症状，潘医师指在中医的角度，手脚冰冷称为“手足逆冷”，属于一种中医症状名。他指手足四肢由下而上冻至肘部和膝盖，冰冷的特性多由四肢末端逆行而上。

手脚冰冷原因:阳气不足、感冒等致手脚冰冷

在中医角度，病因可从“虚证”与“实证”辨别。

虚证：与先天、生活习惯和作息有关，以致体内阴阳平衡失调，一般体质素弱人士易有虚证

实证：外来的邪气、外感如风邪、热邪，即西医所说的感冒菌、病毒造成

潘医师指导致手脚冰冷成因众多，主要因阴阳气不相顺接。普遍会认为手脚冰冷必定因气血虚弱而致，但原来未必一定是虚证才会导致手脚冰冷。从中医学角度看，身体出现虚证或实证均可导致手脚冰冷，当中虚证包括肾的阳气不足或血寒，而实证可涵盖感冒、阳气郁于体内、痰多等。

▼手脚冰冷主要分为五类型：（按图👇👇👇）

临床症状明显 建议求诊

有云“病向浅中医”，不过潘医师表示，假若只是出现轻微的手脚冰冷，其他临床症状不明显时，改变生活、饮食习惯就可得以缓解；反之，临床症状明显，更甚影响生活时，则应求诊，向注册中医师辨证，然后处方合适的药物或针灸等治疗。

预防、改善手脚冰冷3大要点

潘医师根据不同类型的手脚冰冷，提出了数项预防或缓解妙法：

1. 生活起居方面

平日应多留意保暖、适时添衣、避免长时间浸于冷水中、适量运动（建议一周两至三次）、避免过度劳累或房事过度。特别值得注意，建议女性避免长期穿著短裙或短裤。

2. 情绪方面

控制情绪，宜保持心情舒畅，避免郁闷或过度思虑。

3. 饮食方面

尽量避免进食生冷食品或饮品，同时少吃肥甘厚味、辛辣或煎炸食物。

手脚冰冷吃什么？

▼6种帮助暖身和调理体质的食材（按图了解👇👇👇）

1. 温辛食材：如姜、葱、蒜，促进血液循环。
2. 根茎类：如芋头、薯仔等等，膳食纤维多且含维他命C。
3. 鲣鱼：含丰富蛋白质、B杂、维他命E等等丰富的营养。
4. 红肉：如牛肉、羊肉等，补脾胃、益气血。
5. 红糖：补血、活血化瘀，适用于调理体质虚寒。
6. 乌鸡（又称乌骨鸡）：益肝补肾，促进新陈代谢。

手脚冰冷汤水

潘医生指血寒凝滞型手脚冰冷较常见，他建议一道健康食疗以益气散寒、滋养阴血，对抗手脚冰冷。

北芪熟地鸡血藤瘦肉汤 （3-4人分量）
材料：北芪 20g、熟地 20g、鸡血藤 40g、瘦肉1两
煮法：把药材和猪肉洗净后，用10碗水煲剩 3-4碗水
服用次数：每天服用一次，可隔天服用
不适宜服用：有感冒症状，或大便一向较多或偏烂的人士

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