男士效能力先决条件 宜从体质、饮食、生活习惯着手 提升精子质素
不孕症是指夫妻长期无避孕措施下，一年内未能成功怀孕。然而，不孕并非仅仅是女性的问题，男性的精液质量也可能导致怀孕困难。作为男性，提供高质量的精液对增加怀孕机会至关重要。
本文作者：博爱医院萧智扬医师
从中医的观点来看，男性不孕症与肾、心、肝和脾等脏腑密切相关，其中与肾脏的关系尤其密切。根据《素问·上古天真论》描述：“（男子）肾气盛，天葵至，精气溢泄，阴阳和，故能有子。”可见，肾脏是精气的主要储藏之处，同时也主宰生长、发育和生殖的功能。如果肾气虚弱或肾阳火衰，就会出现性欲减退、腰膝酸软、精子数量减少、活力差等问题。严重的阳气虚弱可能导致阳痿、射精困难，进而影响生育能力。
男性不孕症成因“精子异常”和“性功能障碍”
临床上，中医将男性不孕症的成因分为两大类：“精子异常”和“性功能障碍”。精子异常包括精少、精弱、死精、无精、精稠；而“性功能障碍”主要为阳痿（勃起功能障碍）及不射精（射精功能障碍）。
根据世界卫生组织（WHO）第六版的精液分析参考标准，高质量的精液，需要通过以下九项测试：精液量、精子浓度、精子总数、总活动力、前进运动、非前进运动、不动的精子、存活率、正常精子形态。简而言之，高质量的精液应该包含活力强劲、数量充足且形态正常的精子。
体质或影响男士精子发育情况
中医认为，体质会影响男士的精子发育情况。例如，湿热型男士的精液黏稠度较高，降低了精子的穿透力；肾气虚型男士的精子总数较低；肾阳虚型男士的精子活动力较低；肾阴虚型男士的精子形态较多畸型。
因此，中医会根据患者的体质和证型，开出不同的中药处方来改善不孕问题。例如，熟地黄、枸杞、五味子等滋阴补肾的药物可以增加精子数量和改善形态；肉桂、巴戟天、鹿茸、淫羊藿等温补肾阳的药物则可以增强精子的活动度；泽泻、丹皮、生地等清热凉血利湿的中药可以降低精液黏稠度，避免精液不液化而呈团块状。
除了“肾虚型”外，大家也需要了解“湿热下注型”、“肝郁气滞型”等实证可能导致不孕。现代人工作繁忙、缺乏休息，生活压力大，烟酒过多，过食肥甘辛辣烧烤等不良生活习惯会导致体内产生痰浊、湿热等实邪，阻碍生育。因此，切忌盲目进行壮阳补肾，以免弄巧反拙。
五大生活重点助男士们养“精”蓄锐
1. 营养均衡
身体的营养状态对精子的发育和存活有重要影响。男士应避免过多摄取高油、高盐、高热量的加工食物，这些食物容易损伤脾胃并滋生湿热。建议尽量选择原型食物，例如：
- 柑橘类水果（如柚、橙、柠檬等）富含维生素C，维生素C有助于促进精子生成，提高活性。
- 适度日晒可补充维生素D。
- 花生、腰果、开心果等坚果类食物富含维生素E，维生素E能增强精子的活力。
- 瘦肉、海鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋等优质蛋白质是构成精子头部的主要成分，摄取这些食物有助于精子的活力。
- 芥兰、花椰菜、菠菜、菜心等深绿色蔬菜含有丰富的钙和镁，能提高精子蛋白酶的活性。
- 生蚝、虾、蟹等海鲜富含锌和叶酸，有助于增加精子的总数。
- 精液的主要成分是水，保持足够的水分摄取有助于保护精子，因此每天要确保补充足够的水份。
2. 规律的作息
熬夜、加班和不定时的作息都会扰乱人体的生理时钟，影响荷尔蒙水平。中医认为，“肝藏血”、“精血同源”，晚上11点开始是肝胆经的循行时间，此时气血集中于肝胆经，早于11点入睡有助于养肝血，提高精子的质量。建议每天保持至少7小时的睡眠时间。
3. 戒烟酒
吸烟会降低精子的总数量，减少精子的活动能力；酒精也会对精子的数量、活动能力、形态和功能造成损害。
4. 避免高温
精子的发育需要在低温环境下进行（比体温低3-4度）。在准备孕育时，建议穿着松身、透气的裤子，避免长时间浸泡在温泉中或使用热水洗澡。
5. 心情舒畅，适度运动
中医认为，情绪不舒畅、忧郁和少动多坐都会影响肝脏功能，可能导致气机郁结，影响精血的正常生化过程。建议多进行适度运动，保持情绪舒畅，有助于维持精子的健康。
男士们做齐以上几点，并配合女方排卵期进行性交，将有助于提高受孕的机会。如果存在其他疾病或器质性问题导致无法生育，则应该治疗原发疾病。建议咨询专业中医师以获取针对性的治疗建议。
《本文资料获博爱医院萧智扬医师提供》