秋季天气变化易感抑郁 8种身心灵生活小贴士 提升内外在健康
撰文： 团子
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有指随著天气变化，有人会因而出现秋季抑郁症，无论你有否因季节转变而出现情绪低落，笔者也希望趁机为你介绍一些身心灵健康生活小贴士，好好滋养和提升身心灵健康。
本文作者：香港中华基督教青年会天水围天晴会所助理主任干事 刘志杰
身体发展：
1. 户外活动：秋天是登高的日子，在秋高气爽的天气，最适合到郊外自然环境中散步、徒步旅行或郊游，舒展筋骨，呼吸新鲜空气，心情也会变得更好。
2. 养生饮食：选择食用健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物和坚果，减少摄入油脂和糖分。
心理发展：
1. 感恩心情：珍惜当下，趁著假期邀约身边的亲人和朋友聚会，表达对他们的感激之情，这有助于建立积极的情绪和关系。
2. 静观与放松：找一个安静的地方，进行静观或深呼吸练习，帮助舒缓压力，提高专注力，平静内心。
3. 读书与学习：选择一本富有智慧或感兴趣的书籍，或是学习一项新技能，不断丰富自己的知识和思考方式。
灵性发展：
1. 参与宗教：如果你有宗教信仰，参与相关的宗教聚会或祈祷活动，能够帮助你与自己的灵性连结。
2. 静心与反思：寻找一个安静及舒适的环境，如个人房间或客厅等，让自己进行安静反省，思考生命的意义和目标。
3. 帮助他人：你可以关怀和帮助年长的亲人或社区中的老人，这样的行为有助于丰富心灵，并建立更深厚的人际关系。
以上建议可以让你照顾到身心灵的各个层面，提升个人的内在和外在健康。笔者亦会坐言起行，在节日与家人一同踏单车，看著蓝、踏上绿，享受大自然，放松身心灵。
《本文资料获香港中华基督教青年会授权转载》
本文作者：香港中华基督教青年会天水围天晴会所助理主任干事 刘志杰