宝宝加固后母乳妈妈退奶5大注意！ 中医推介一款蔬菜可作冷敷止痛

有关母乳妈妈何时戒除人奶，并没有一定的限制，只要妈妈及宝宝有这样的需要便可。一般而言，宝宝6个月至1岁之间是主副食的转换期，也是妈妈的转换期。看到这篇文章的你，相当已成为妈妈一段日子了，意味漫长而持续的喂奶生活，即将告一段落。到底如何才能顺利退奶而不塞奶呢？关键在于循序渐进，以下为大家一一讲解退奶的方法和步骤。
（资料授权：王晓新中医师）

1. 渐进式停止喂奶

妈妈可以先规划退奶时程，以每2-3天戒一餐奶为原则，首天只需减少直接喂哺或挤奶一次，该餐以奶粉代替；若宝宝已经1岁甚或更大，便可用固体食物替代。

2. 多吃退奶食材

效果最显著的退奶食材非麦芽莫属，只要将麦芽100g（生熟麦芽也可），4碗水煎煮30分钟，隔渣后当开水频服，每天服用一剂即可。若想退奶效果更佳，可再加入10g山楂、10g神曲，一起煎服。

其他有退奶效果的食材还包括人参、淡豆豉、韭菜、白萝卜、大白菜等。另外，记得需要减少补充高热量、高蛋白质的发奶食物。

3. 减少水分摄取

由于母乳的主要成分为水分，因此减少食物中的含水量及平时的饮水量，皆有帮助。只要把水分的摄取量恢复到哺乳前即可。

4. 穿合身的内衣

退奶期间可选择穿着较紧身的衣服，除了包裹住胸部，压抑乳汁的分泌量，让它没有多余的空间脤奶，也能降低宝宝看到妈妈的乳房就想喝奶的欲望。但要注意不要穿戴太紧及有铁线的胸围，并勤加更换乳垫，以保持干爽。

5. 椰菜冷敷乳房

如遇乳房胀痛，可挤出少量乳汁，纾缓乳房不适。但挤奶不应过于频密，否则反而会刺激乳汁分泌。喂唷后和下一餐之间，可使用室温或冰过的生椰菜（高丽菜），敷在乳房上，每次约20分钟或是直至叶子变软便弃掉。使用前，先用瓶子把椰菜压平。椰菜中有消炎的酵素，能够有效纾缓胀痛感，并且降低乳汁分泌。

大部分妈妈经过以上步骤，乳汁分泌都会逐渐减少，如果量少到一定程度，乳房无脤痛硬块，即可考虑停止喂奶。可是，若退奶一段时间效果仍不理想，可能合并其他因素，建议可以直接由中医师针对体质开立退奶处方。

在中医角度，临床常见原因有：

1. 气虚失摄

气虚失摄常见症状有乳汁量少清稀、乳房无胀痛、面色萎黄、头晕心悸、倦怠等，治疗以益气固摄为主。

2. 肝经郁热

肝经郁热常见症状有乳汁量少、质浓、乳房胀痛、咽干口苦、心烦易怒、便秘、小便黄等，治疗以疏肝清热为主。

常见的方剂有免怀散、参耆饮、八珍汤、丹栀逍遥散等，如果伴随着乳房肿胀，局部有发热或微红的症状，可添加蒲公英、金银花等。

临床上曾见过已停哺乳1年半仍有溢乳的年轻妈妈，经辨证为气虚失摄，对症治疗1个月后已完全康复。固如母乳妈妈有任何疑问，都应咨询注册中医师的意见。

《本文内容获王晓新中医师授权转载》