教做功课责骂或令孩子失去学习兴趣 心理治疗师教6种方法应对愤怒

美珍是一位初小学生，爸爸每天都会教导她做功课。近月，美珍在做数学功课时答案总是出错，爸爸越来越没有耐性，责骂几句后，美珍板著脸跟他顶嘴，更一度不想做功课，于是爸爸怒气爆发，一拳重捶桌面，声嘶力竭地责备美珍，说她不用心学习，不好好听课。
撰文：家庭动力心理治疗师 亚洲家庭治疗学院会员 香港专业辅导协会认证辅导师 阮慧敏

愤怒情绪影响孩子 决心寻求心理辅导

美珍感到很紧张，她不知道自己为什么做错了题目，也不知道怎么办才能让爸爸不再生气。她开始感到无助和沮丧，甚至开始失去对学习的兴趣。爸爸意识到自己的愤怒对美珍的学习和情绪造成了负面影响。他寻求心理辅导，学习管理自己愤怒的情绪，希望更好地帮助美珍学习。

心理治疗师透过以下6种方法帮助美珍的爸爸管理愤怒的情绪：

1. 了解愤怒

愤怒模式始于一个被触发的状况，当事情不如爸爸所预期地发展时，他的想法会大大地影响愤怒程度。爸爸越是认为美珍的行为带有敌意，他就越容易发怒。爸爸认为自己已全心全意地教导美珍做数学功课，她仍然出错是对他不好，他要惩罚美珍。这些信念会对于愤怒表达有许可的效果，例如：“我应该教训美珍”或是“这是美珍应得的”。

2. 质疑自己认为的“应该”、“必须”假设

“这道数学题目应该没有那么难！”、“美珍的数学成绩应该是全班前三名。”、“我的孩子必须停止跟我顶嘴。”这些“应该”、“必须”的句子反应出一行思考偏差，爸爸可能期望一个特定的结果，但实际上美珍并没有侵犯他，审视被侵犯感能减少不必要的烦恼。

3. 别忘更重要的目标

愤怒将爸爸的注意力限制在使他愤怒的事情上，而忘记建立良好的亲子关系更为重要。

4. 懂得暂停争论

大多数意见分歧的情况，都不需要立刻解决。爸爸发现冲突正在蔓延到临界点，他意识到应先停止讨论，直到他冷静下来。怒气会让爸爸认为必须解决当下的问题，因此他学习放下批评。与其对不乐见的结果有所抱怨，不如保持开放的胸襟看待事情的发展。

5. 实践同理心

爸爸试图站在美珍的立场上，理解她的观点，爸爸意识到美珍并不是懒惰和不专心，而是在紧张的情绪下未能理解数学题，再加上自己高涨的情绪，更加令美珍吃不消。这想法可以帮助爸爸化解情况，找到更具建设性的方式来解决问题。

6. 放松

愤怒是一种紧张状态，可透过身体放松化解。爸爸提醒自己放松，并且平静地呼吸，就可舒缓紧绷的身心，引导释放紧绷的情绪。

爸爸在接受适切的心理治疗后，了解到自己愤怒的原因以及如何更好地处理自己的情绪，他变得更加冷静和有耐心，美珍的学习成绩也进步了不少，他们的关系变得更加和谐和愉快。对于那些处理愤怒情绪的人来说，这个经验提供了很好的启示：要学会理解自己的情感，并采取积极的策略来处理它们，以便更好地帮助自己和周围的人。

《本文获家庭动力 Family Dynamics - We Care . We Connect- 授权转载》

【编按：文章题目为编辑所拟，原题为“教孩子做功课快“喷火吐血”了，6种方法为怒火中烧的家长扑火”】

作者简介：阮慧敏（家庭动力心理治疗师 亚洲家庭治疗学院会员 香港专业辅导协会认证辅导师）

（yuene@familydynamics.com.hk）