学童压力｜孩子习惯挨夜温书做功课？伤神属其次 影响脑部大件事
从青少年开始，很多人常会熬夜，对此，医生示警，熬夜不会马上要你的命，但长期下，你的工作行为表现会降低的，你失去了工作能力，自己的大脑白质也退化消耗殆尽，专家也提醒，晚上最好不看明亮的屏幕，太嗨的剧情、咖啡因也得减少。
来自台湾的胸腔暨重症专科医生黄轩在Facebook发文说明，人们的睡眠模式，在“青少年时期会发生变化”，由于这种熬夜，导致长期睡眠不足，可以解释“为甚么这类青少年比早起的青少年，更容易出现情绪和行为问题”，而青少年的叛逆行为，就是由于长期熬夜，使大脑神经白质损害，起了很大的变化，这种睡眠模式的转变，增加了青春期后期，最后才出现行为问题和大脑发育延迟的风险。
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黄轩医师指出，由澳大利亚墨尔本大学一项研究显示，研究小组对 200 多名年轻人，进行了 7 年的跟踪调查，结果发现熬夜的年轻人，其表现的行为和大脑发育，在日后是会有变化的。他们针对200多名年轻人及其父母进行了一系列关于年轻人睡眠模式、情绪和幸福感的问卷调查，除了在七年的时间里多次回答问卷外，受试者说，年轻人每隔几年总共接受两次脑部扫描，以检查大脑发育情况，在大脑扫描中，研究人员开始发现熬夜和大脑的白质是有相关的：
．夜猫子年轻人大脑白质比早起的人少。
．在 12 或 13 岁左右开始熬夜的青少年，在多年后，更有可能出现行为问题，包括攻击性增加、易于违反规则、反社会行为。
另外，黄轩医生也补充说明，大脑剖面中的白质组织是由大量的髓磷脂（脂质）组成，在裸视观察下呈现粉红白，白质控制着神经元共享的讯号，协调脑区之间的正常运作，人类到了约20岁时，白质才会在不同脑区逐渐发育完全，而其生长的时机与成熟程度，会影响到学习、自我控制与精神疾病，例如精神分裂、自闭症与病态性说谎，青少年的“年少轻狂”，也是由于可能白质未发育完全或不足的问题。
根据德国研究指出，发现熬夜和不熬夜的人，他们的大脑白质结构是不同的。而英国也有一项研究表示，大脑白质的生长，对于大脑的认知能力、情感和行为发展，是很重要，只要大脑白皮质出了问题，会影响到生命后期（从青少年到年轻人）的行为举止。另外，美国研究显示，年轻人熬夜的隔天，仍要上班/上课，这的生活方式，是会造成由于长期熬夜，导致睡眠不足，而长期睡眠品质不佳，这可能是影响未来的情绪问题、人际关系、认知记忆不足，严重甚至会出现行为举止失常的症状。
黄轩医生表示，从这些研究发现，在青春期早期，得先关注其睡眠习惯，不要养成熬夜习惯，这是对于支持他们日后生活的情绪和行为健康，是很重要的，另外，也有专家提醒，晚上尽量不看明亮的屏幕，一直挂网，也不要追剧看太high的剧情，晚上也尽量少摄取咖啡因。
“熬夜，不会马上要你的命，但长期下，你的工作行为表现会降低的，你失去了工作能力，自己的大脑白质也退化消耗尽，而你竟然也不知道！”
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