【邓明仪：幸福育儿】60个暑假亲子郊游好去处（上篇）
曾撰写《甚么是快乐》、《快乐自白》、《登入快乐》、《世上无难事》等快乐系列的我，自言是个正向思维的人：遇上坏人，我当作是一种智慧的修练；遇上困难，我当是天父送我的一堂课，遇上疫情，我视为亲子最珍贵的时光，把母子俩的幸福储蓄罐储得满满。
（本文作者：资深亲子及教育顾问邓明仪）
在过去三年半疫情，我跟儿子最大的收获，是攀山涉水走遍香港近百个隠世美景，借由这些“去旅行唔一定要飞”的亲子闯荡游，儿子身体不但愈见强壮，而且从而启发了一套“山涧育儿论/山涧育儿乐”，希望鼓励更多的父母带孩子走出冷气房，不再做冷气儿童或港孩。
常言道：“送孩子一双名牌的鞋，不如给孩子一双会走路的脚。”趁著暑假快将来临，我把过去三年跟儿子游山玩水好去处总结一下，好让家长们参考，并鼓励大家能透过“爱玩才会学”，让小朋友接触真正的大自然，增强他们各方面的能力，包括自理力、解难力、抗逆力、创造力等未来需要的生存力，更重要的是，让他们近看香港这个家之美！
【#昂平高原】昂平高原位于马鞍山与西贡之间的高原，与大屿山的“昂坪”完全不同。我们比较喜欢由西贡菠萝𪨶往上攀上，但亲子亦可选择从马鞍山村上走过林荫至昂平高原，离开可往大水井方向下山。
扺埗于广阔的昂平高原上，除了可写意地躺于大草原上露营、野餐，饱览一望无际的西贡海景色，亦是一个放纸鹞的好地方，更可欣赏四处皆是“爱的迫降”滑翔降伞，心旷神怡非常！
前往方法
1) 坐马铁到恒安村站，步行到马鞍山郊野公园起点。
2) 坐马铁到恒安村站，直接乘的士到马鞍山郊野公园起点。
3) 坐马铁到马鞍山站，在新港城坐马鞍山村巴NR84号，在郊野公园站下车。
4）由西贡市中心，坐绿色小巴或者的士往菠萝𪨶交通交汇处，旁边有小路沿楼梯直上昂坪高原。
2023-4-29
【#湾仔南区】轻松港岛一日游
长假期如果没有外游，又不想去山旮旯的郊外地方，可以考虑像我们继续“#去旅行唔一定要飞”系列，轻轻松松在港岛一日游。
第一站：#湾仔海滨～是日早上我们一家三口往湾仔海滨“海岸堤阶”连同邻近长约280米新海滨长廊，到处都Chocolate Rain艺术装置，还可以踩鸭仔水上单车畅游维港。
第二站：#湾仔蓝屋～中午到利东街食个靓仔午餐，然后徒步至石水渠街“蓝屋”参观非政府民间博物馆“香港故事馆”，让小朋友了解昔日香港传统民间的生活点滴。
第三站：#南朗山～下午可由湾仔坐地铁到黄竹坑站A出口，或乘巴士到黄竹坑巴士总站，徒步往南朗山道 ，再登山往南朗山亭 /南朗山赏日落，属亲子初级行山径。
*注意：南朗山全段没洗手间，上半段需暴晒且尽是楼梯，建议大家一定要带备足够食水，并选择在清凉的的早上或黄昏登山。
2023-4-28
【#深涌】在森林和原野是多么的逍遥
当疫后人人报复式去旅行时，我仍然留港继续我和儿子的“去旅行唔一定要飞”系列。是日于马料水码头搭船往深涌，由码头步行10-15分钟，即抵达一大片恍似“飘零燕”及“仙乐飘飘处处闻”的大草原，让小朋友放电式无拘束无限制地踢波、放飞机、放纸鹞、野餐、睇牛牛，玩得攰就可以到旁边的家庭式小餐厅休息，推荐其干炒牛及煎蚝饼。我们一家就这样无忧无虑的在绿油油的深涌hea了六小时！
交通～
从马料水搭街渡前往，船程30分钟，留意每日只有两班往返船期，星期六日及公众假期隔开至三班。（去程8:30am、3:00pm；回程11:55am、6:15pm；周末加开去程12:30pm、回程2:15pm。）；
从西贡市中心搭299x，在水浪窝下车，步行2小时；
直接坐的士到榕树澳，徒步到大约1小时；
从西贡市中心搭7号小巴，在白沙澳下车，步行1小时45分钟。
2023-4-25
【#嘉道理农场暨植物园】春日浪漫粉红花海
冇得去日本和歌山赏樱花，都可以去大埔嘉道理农场暨植物园赏梅花，仲有驯鹿、猫头鹰、鹦鹉、红鹤、蝴蝶、猴子、豹猫等伴舞！
不得不提，原来1994年至2022年间，嘉道理农场拯救中心已接受及拯救超过60000只动物。
前往方法~
乘搭东铁/巴士：于太和站下車，转乘64K巴士往元朗西方向，约20-25分钟到达一段大斜路最顶处，于嘉道理农场暨植物园门前的巴士站下車。
乘搭西铁/巴士：于锦上路站下車，转乘64K巴士往大埔方向，约20-25分钟到达一段大斜路最顶处，于嘉道理农场暨植物园的巴士站下車。
乘搭巴士：选乘行走大埔至元朗西的64K巴士，于嘉道理农场暨植物园的巴士站下車。
注：驾车人士须于1个月前于其官方网上预订车位。
2023-1-28
【#盐田梓】育儿可以这么浪漫！
育有二女的艺术家好友Venus:“艺术不是那么遥不可及，它们就在我们身边，在我们的记忆，更在我们的心里。”我和她都相信，生活即教育，遍地都是艺术，一花一草一鱼一鸟、一个海滩、一个岛屿，都可以是孩子的老师，引导他们感受艺术的美好，并让家长感受教养可以这么浪漫！
像最近的西贡海艺术节，我连续几天带着儿子环岛游寻找九件艺术品，彷佛一趟疗愈的寻宝之旅，小朋友不但可以了解香港岛屿上的文化、宗教、历史、古迹、地质和生活，尤其我们每天食用的盐其制作过程，更可以认识我们和大自然的关系，让小朋友珍惜地球，珍惜自己，珍惜与他人关系！
两岛上除了九件与岛屿互相呼应的艺术品外（详见图片说明），亦有不少亲子打卡位：盐田梓上有被翻新过逾130历史的圣约瑟教堂、盐田仔博物馆、盐田梓村文物陈列室，还有红树林及玉带桥等；桥咀岛就不能不往恍似“轻功水上飘”的连岛沙洲，以及探访全港独一无二的菠萝包石。
备注：
艺术节期间特设跳岛街渡体验，每位$100包括两个岛的来回船票（亦可于西贡码头搭乘其他街渡）。
岛上有导赏团、表演活动及体验工作坊（2023/1/15闭幕），但部份艺术品会于岛上展览。
2023-1-13
【#桥咀岛+#盐田梓】一场亲子疗愈探索之旅
#日光下的月影 + #海洋说 +#大菠萝游，加起来共有12件作品，圣诞节带着小朋友环岛游寻找艺术品，彷佛一趟快乐的寻宝之旅，不但可以了解香港岛屿，更可以认识大自然与环保。
自2019年起，旅游事务署主办了为期三年的先导计划 — 盐田梓艺术节，透过本地和海外艺术家、年轻人和村民共同创作，将盐田梓塑造成为一所开放式博物馆，计划于2021年结束后，不少艺术品仍设于岛上，供游人观赏，成功再次唤醒盐田梓成为旅游热点。
该计划更促使旅游事务署续办新一届的艺术节 — 西贡海艺术节，为期三年，以盐田梓为轴心，而且将范围扩展至西贡海毗邻的岛屿 — 桥咀洲、滘西洲及粮船湾，并以《再岛屿》为题，设有不同的艺术作品和公众参与活动，希望人再在岛屿相遇出发、相遇人、相遇故事，为大家带来一场疗愈的亲子探索之旅。
交通：西贡码头搭乘街渡
2022-12-26
【#桥咀岛】连岛沙洲赏日落
探索“菠萝包”石
近期同个仔玩即兴，周五放学去到西贡码头，点指兵兵坐街渡去咗桥咀岛，30分钟来回收$30。拥着儿子吃着西贡最著名的菠萝包睇日落，你会发现育儿其实可以这样浪漫！
桥咀岛乃香港联合国教科文组织世界地质公园景点之一，有1.4亿年前形成的地质奇观。是日刚好碰上退潮，海中会冒起一道“碧波中的长廊”，连接相邻的桥头岛，在水面漫步，仿佛展现水上飘轻功。
连岛沙洲沿岸，散落著数十块外貌酷似香港地道小吃菠萝包的巨石。它们其实是石英二长岩，受到不同程度的风化侵蚀，从而呈现出奇特的裂纹，超似一个巨大的菠萝包，超有趣。
交通：西贡码头搭乘街渡
2022-10-15
【#马头环/#南风湾】快闪“马尔代夫”
当人人走去抢贵机票嘅时候，我哋已经急不及待快闪“马尔代夫”，系水清沙幼嘅西贡海域玩香蕉船、吹气滑梯、独木舟、浮潜等。因为小朋友系属于户外，小朋友需要维他命D才能增强抗疫力及快高长大，小朋友更需要阳光下“#玩乐社交”！
“孩童本能的三大核心：好奇心、玩乐力和社交力，好奇心驱使儿童接触及探索，玩乐力驱动他们练习技巧，社交力让儿童们所学的知识传递给其他儿童。确保孩子有真正在户外和其他孩子自由玩耍、而不受大人干扰的机会。关键字是自由和机会，而非高压手段。”著名心理学家Peter Gray《Free to Learn》
2022-10-10
【#坪洲】独一无二的乌龟石
暑假末跟儿子快闪坪洲，对Ho Ho Kitchen 冰火菠萝包及金源冰室炒公司同念念不忘，而且上次星期一，很多老牌小店祺森冰室、面包舖等都休息，于是趁国庆日假期捉埋老公再访这平静小岛。哗啦啦！祺森虾多士及红豆冰、面包舖南乳芝麻饼，果然名不虚传。
是日食饱饱后，爬上手指山及有“天涯海角”之称的银洲仔亭，俯瞰整个坪洲，回程轻松漫游坪洲东湾沙滩，再往大利岛“乌龟石”及“钓鱼公石”静静的吹吹风、赏日落，再为我们仨的“记忆罐”储存许多快乐的亲子回忆。
交通：中环天星码头搭乘渡轮，留意船期，有普通船及快船。
2022-10-2
【#坪洲】还给孩子们真暑假
每年暑假，彷佛是我和儿子的恋爱季节，尤其过去三年疫情，我跟儿子攀山涉水，拍拖游遍香港近百处大自然地方，扣成了一系列 #去旅行唔一定要飞，也为我们俩的“记忆罐”储存许多快乐的亲子回忆。
是日捉紧暑假最后一天，和儿子去到中环码头，点指兵兵随便点上坪洲的渡轮，去到仅6300人口的平静小岛，幸运地吃到坪洲特产：冰火菠萝包夹雪糕、Donut smoothies 、炒公司通、石斑多士后，漫无目的地逛了秘密花园，最后漫步到 #大利岛 看日落！
儿子问我暑假的由来，我笑说：“夏天是属于小朋友㗎嘛！暑假唔玩等几时玩呀？妈咪而家唔陪你玩等几时陪你玩呀？”然后我温馨地拥着儿子，看著坪洲的咸蛋黄不徐不疾地落下，为2022这个不一样的暑假画上完美的句号！
路线：
坪洲码头
永安街
永兴街牛皮厂“秘密花园”
手指山
银州仔亭
大利岛
交通：中环天星码头搭乘渡轮，留意船期，有普通船及快船。
2022-8-28
【#海下湾】带孩子走出冷气房
可幸香港地支持我这套“智者乐水，仁者乐山”的育儿方法的人，除了“小岛学园”创办人陈荭校长，还有鼓励学生“行路返学”及“踩单车上北京”的恽福龙校长，最近很开心还认识了一位有心有力的年轻人棉花糖哥哥（Melo)，大家都不谋而合认为香港学生除了读书之外，自理能力、解难能力、抗逆能力都很低，尤其这些年疫情关系，沟通能力更是最严重的问题。
Melo 曾任外展训练教练多年，最近创辨Marshmelo Park，带小朋友到海下撑独木舟及浮潜、盐田梓认识生态文化、猴塘溪塑涧游等，他希望透过游山玩水，让小朋友接触真正的大自然，从而推动环保，也增强小朋友各方面的能力，“我见过一位小朋友连鸡蛋也不知道是怎样，因为他平日不准入厨房，见到的已是荷包蛋、炒蛋！我认为小朋友一定要亲身接触大自然，见过、摸过，跟大自然所有生物互动，才明白为什么要保护大自然。”
是日天青气朗，棉花糖哥哥带着一众小朋友，一起撑独木舟到海中心浮潜，认识各种罕有的美丽珊瑚，在海底跟海马及鱼儿玩游戏，在岸上跟不同品种的寄居蟹做朋友，让小朋友深深感受到保护海岸生态及地球的重要性。儿子回程时请求：“妈咪，除了每星期的Green Monday 之外，我们以后不吃吞拿鱼、鳗鱼、海参、海胆可以吗?”Learning by playing ～放暑假，应该系咁！
2022-7-21
【#愉景湾】周末BAYcation
又到暑假，疫情仍未放缓冇得飞，惟有继续在港宅渡假/轻旅行，是日由东涌乘巴士到有新商场落成的愉景湾～周日露天市集x儿童非洲鼓乐 x 大白湾沙滩放电 x 牡丹轩细尝精致中菜，畅游大白湾沙滩后，㦡㦡于心锁长廊许愿“COVID-19 永远消失”⋯⋯就是这样轻轻松松渡过了一个美好的周末亲子乐
2022-7-14
【#海下湾海岸公园】大自然可以冇人类，人类唔可以冇大自然
从来，人和动物都不该有阶级之分，大自然亦不只是属于人类，人类必须与大自然共生共存，甚至该负上最大的责任去拯救海洋及地球、阻止气候继续变化，因为人类就是破坏大自然的凶手～填海、海洋垃圾、水质污染、频繁的沿岸发展、倾倒污泥、不可持续的渔业发展、繁忙的海上交通、保护区不足等，都是人类一手造成。
自儿子出生后，我们一家便成为WWF（世界自然基金会）长期捐款者，也是米埔自然保护区粉丝，是日首次到访海下湾海岸公园（海下湾海岸公园是香港首批成立的海岸公园之一，栖息着超过60种珊瑚和120种鱼类），带着三位小朋友乘坐玻璃底船欣赏珊瑚，让小朋友明白什么是生态平衡、温度调节、海洋的价值、浮游生物的重要性，以及如何保育中华白海豚、红树林、马蹄蟹等在香港海洋备受威胁的生物。
孩子们问：“点解啲人类要咁衰呢？”感激3小时的导赏过程中，导赏姐姐细心的解释：“大自然可以冇人类，但人类唔可以冇大自然。”言犹在耳！恳请大家珍惜大自然，并尊重大自然里所有的生物。
2022-6-11
【#坪𪨶 #坪洋村】最大的白茅草田
去年圣诞节到 #坪𪨶 #坪洋村 跟芒草玩游戏，小朋友们念念不忘！日前趁上午去完 #上水葡萄园野外农庄攀树 后，下午再访坪洋村，不过今次系跟白茅草打卡！4至5月乃白茅草盛开之时，今年比过往开得更盛放，黄昏时斜阳照着白茅草田 ，像金黄闪闪的毛毛遍布整片田野，既浪漫又壮观！
前往方法：
粉岭港铁站乘坐52K小巴，至坪𪨶九记士多落车，徒步往坪原路。
79K九巴由上水或粉岭出发，于坪原路下车。
* 粉岭港铁站坐的士至坪洋村牌坊。
* 2022-5-28
【#大岭峒】小孩与毛孩高海拔之恋
是日到清水湾郊野公园大坑墩放风筝及野餐后，意犹未尽，下午4:00忽然兴起带着儿子及12岁的老年犬BoyBoy由大坑墩旁边的龙虾湾郊游径攀大岭峒，难得小孩与毛孩越爬越起劲，成功登上291米高海拔之颠峰赏日落。
大岭峒其位于清水湾半岛只此一峰，与钓鱼翁山相对，登至峰上可360度环视整个西贡及清水湾无敌海景，极目绿蛋岛、牛尾海大小岛屿等一带景致，属于中级亲子行山路线。
路线：（清水湾郊野公园）大坑墩＞大岭峒＞龙虾湾＞大坳门路 （或于大岭峒沿路返回大坑墩）
需时: 来回约2至3小时
2022-4-8
【#清水湾捆边】倾听内在的小孩
无论这个社会有多荒谬，就算日子有多难过，为人父母的我们也要微笑地面对生活！我们仍然可以照顾好自己、可以尽力帮助人们，这才能给我们的孩子及我们的未来，灌溉正思维！
注：清水湾捆边于清水湾二滩右边一直沿海边攀爬。
前往方法：
路线 1) 巴士：由钻石山地铁站或彩虹地铁站，乘搭 91 号巴士于清水湾第一滩站或清水湾总站下车。
路线2 )小巴：由 观塘码头乘搭 103 号专线小巴于清水湾总站下车。
路线3 )小巴：由将军澳地铁站，乘搭 103M 号专线小巴于清水湾总站下车。
2022-3-3
【#白水碗】香港最长的飞瀑
除了充足睡眠、多喝水、多吃含维生素C及维生素E 的水果外，每天晒太阳15-20分钟，都可以增强免疫系统。
既然病毒无处不在，我们只可以增强自己的免疫力。虽然居家抗疫重要，但身心健康也很重要！趁好天气，避开人潮，徒步到家里附近、香港最长瀑布之一的“白水碗飞瀑”与白水碗海滩，跟蓝天阳光白云say Hello！
前往方法：由科大正门出发，左边可沿山路往海滩，右边可行楼梯往海滩或清新地
2022-2-26
【#北港古道】茅坪竹林竹报平安
是日带住4个小朋友及70岁母亲大人由西贡北港古道（近狮子会大自然教育径）往茅坪，途路一片竹林有如拍摄卧虎藏龙，近年更被誉为港版的“岚山竹林”，到尽头觅小路可参观“藤王”～寓意长寿，回程可沿路折返，或继续往梅子林，又或者往昂坪高原方向走，由西贡菠萝𪨶离开，全程大概来回3小时。
温馨提示：上山路段有斜，老人家最好带备行山棍
路线：#北港古道
#茅坪竹林
#梅子林 / #昂坪高原
2022-2-6
【#鸭仔山】毛孩与小孩攀上少女峰
当人人都涌去睇红叶嘅时候，我们却返璞归真，往屋企附近攀上鸭仔山（又称鱿鱼湾山），因山形像鸭仔而得名，无论毛孩与孩子行山难度都属于初级路线，而且乃循环路线（清水湾/鱿鱼湾～坑口/宝琳）无论点行都唔会荡失路，亦可由另一边往小夏威夷瀑布。
山上人有人极少，有不少休憩地点，但没有补给站，在有如“卧虎藏龙”的丛林下，悠闲地行大约90分钟内完成。是日，我们更带着上周做完小手术的BoyBoy，轻易地去到鸭仔山最高处，即人称将军澳“少女峰”，俯瞰银线湾、牛尾海、科大，甚至整个将军澳的景色。
往返路线：
起点：鱿鱼湾村/清水湾银影路
终点：宝琳将军澳村/景林邨，或坑口村
2022-1-15
【#坪𪨶】坚韧不屈的芒草
芒草花语是“秋意”，喻意坚韧不屈，因为它盛开时间正值秋天，不过因为香港天气愈来愈热，所以芒草亦愈来愈迟开，而其生长环境及生态特色亦突显出坚韧的生命力。
相对大东山、东洋山等5星难度，是日带著一班小朋友往粉岭坪𪨶(又称坪洋)睇芒草，乃亲子最轻松路线，中途经过“港版彩虹眷村”的坪𪨶七彩壁画村，有各式各样色彩斑烂的小涂鸦，还有村民的漂亮书法供打卡。
经过壁画村，沿九记士多旁的车路步行约15分钟，途经公厕及乡公所，穿过坪洋村就会到达三乡亭，背后就是超大片、一望无际的芒草平原，亦是𦈏纱摄影照胜地。
交通
1)粉岭站，坐52K绿van到总站落车，再徒步前往坪洋村。
2)上水站，搭79K巴士，在“坪原路”下车，再徒步前往坪洋村。
3)上水站，石湖墟游乐场符兴街出口，搭红van直达坪洋村。
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作者简介
邓明仪为资深传媒人、兼职大学讲师、亲子专栏作家、政府及企业培训高级顾问、资深亲子及教育顾问、亲子网创办人、KOL Marketer Of The Year In Parenthood (HKIM2017-18），视儿子为平生唯一的杰作，相信育儿该是365日365度都幸福，认为每个孩子都值得最快乐的教养！
本文转载自Facebook专页“邓明仪”
原题为“【暑假亲子郊游好去处x60】带孩子走出冷气房 从大自然培养未来生存力”
（文章出版日期为2023年6月16日，文章连结）