孩子负面情绪爆灯？　专家教你“情绪急救T.V.B.”助减压

精神健康是今年世界健康日的主题，其中一项最为关注的是抑郁症及种情绪病。恰巧香港电影《一念无明》中余文乐饰演的主角亦有情绪病，剧情反映出来的社会问题令大众甚有共鸣。大人也难以处理自己的压力，更何况是小朋友？近年来亦不少学童因学习压力、家庭问题而轻生的情况，我们可以怎样疏导他们的负面情绪呢？

学童精神健康及情绪问题备受关注，学童因各种压力而轻生的个案亦有上升的情况，我们要如如何调节学童的负面情绪？香港教育城早前邀请了香港教育大学儿童与家庭科学中心联席总监林俊彬博士及保良局社会服务部教育心理服务主任张溢明先生分享学童负面情绪的短期及长远处理策略，当中数点也值得参考，而他们认为协助孩子建立正向思维是最为重要。

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遇上孩子坏心情，家长应……

1. 不要立即采取批评态度，要接受他们的感受，明白孩子不开心是可以的。因此，不要说：“你又发脾气？”、“咁少事，你喊咩呀？”

2. 明白孩子感受后，学会用“情绪急救T.V.B.”：

Thought：想法

家长及教师可以帮助孩子将事件重新评估及演绎，引导学童以不同角度思考事件，维持平和的心情才能带来较好的学习表现，如在比赛中落败，可引导孩子向事情的好方面想想如：“虽然输了，但努力可令技术有所进步，也是收获”、“虽然输了会不开心，但其实也没什么大不了，下次再尽力！”

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Verbal：言语回应

家长及教师亦可以帮助孩子重整他们难以表达的情绪，以上述孩子在比赛中落败为例，家长可以安慰道：“看见你的失落，我觉得很担心。虽然输了比赛，但是不要紧，下次比赛再努力吧！”回应孩子在事件发生的过程及结果中的感受，同时适当地表达同理心。

Behavioral：行为

家长及教师需要以身作则，树立榜样，自己亦会有情绪不佳的时候，那时可以尝试深呼吸、喝水以放松心情，令孩子学习和模仿良好习惯。