【低头族】长期低头玩手机颈椎负荷重　严重可致瘫

智能手机及平板电脑近年愈来愈普及，无论大人细路也机不离手，低头族随处可见。医院管理局数据显示，每年约2.5万宗物理治疗新症中，有两成即五千宗属颈痛，当中近三成更是40岁以下人士，反映颈痛年轻化。注册脊骨神经科医生何𪱷荣（Albert）指长期低头使用电子产品，除了引致颈椎问题外，更会令肌肉紧张，引起肩颈、手的痛症，特别是小孩的筋腱仍在发育，家长应控制子女玩手机的时间。

自从智能电话普及，Albert指近年颈椎问题有年轻化的趋势，“人的颈椎应是有弧度的，但长期低头会令颈椎拉直，而头愈低，颈椎所承受的力愈多，头部在正常水平视线时，颈椎承重约12磅，但头愈低，所承受的重量愈大，如低头60度，颈椎承重更达60磅。”Albert指以上的数据是以成人作参考，但家长也应留意小朋友用手机的姿势，“无论是坐或站着，颈背都要挺直，把手机位置提高至视线水平，避免低头向下，减低颈椎承受的重量。”

Albert建议每使用10分钟就要休息一下，做一些肩颈及手指的伸展运动，但他强调最有效的方法，还是减少使用时间。