【儿童寒背】长期低头做功课玩手机致寒背　专家教你四招改善问题

每天上学背着重甸甸书包、长时间以不正确的姿势低头做功课，有机会令小朋友出现寒背的问题。2015至16年儿童脊科基金会为1714位幼稚园和小学生进行调查，发现有逾八成学童具体态问题，当中约有三分一人是寒背问题，其余有高低膊和背骨侧弯问题，严重情况值得关注。注册脊骨神经科医生何𪱷荣（Albert）表示儿童寒背的问题近年情况严重，早在学童5、6岁已出现，除了影响外观及自信，日后更会出现痛症问题。

Albert指不良的坐或站立的姿势，除了令儿童出现寒背问题，更会增加颈梗膊痛的机会。“不少儿童在小学阶段出现寒背问题，有多方面的原因，如背书包过重，他们会不自觉地驼起背，加上长时间低头做功课或用手机，用了错误的姿势，就连平日生活也会不其然地寒背，慢慢成为习惯。”Albert说寒背会增加受伤的机会，日后也有机会出现痛症的问题，此外更会影响自信心，他说：“寒背影响外观，长远更会令患者缺乏自信心。”

若以同个姿势坐或站立太久，Albert建议宜每隔15分钟变换姿势，或进行一些简单的伸展运动，让肌肉得到适当的活动，减轻肌肉绷紧程度。