怀孕｜陀一胎重22磅？营养师分享四大陀B秘密 轻松做到肥B不肥身

很多孕妈都担心婴儿不够营养，于是透过进食多种补身及有益食品来补充身体所需营养。若错误选择充饥食物，随时引致肥胖，变相肥B同时增磅。而且陀一胎会重22磅(即是10KG)，到底如何做到肥B不肥身？最近营养师分享四大陀B秘密，令妈妈身体不易水肿，同时保证婴儿体重适中、健康。
（受访者：吴耀芬(Kathy) - 认可营养师(香港营养师学会) ）

肥B不肥身原则一：只吃对自己有益的食物

部份人因怀孕对体重管理意识转为薄弱，宜先了解怀孕产生的反应 ，继而作出正确选择。例如遇到孕吐、害喜情况，孕妇总会吃饼干、小食来舒缓恶心感觉；嗅到饭菜味道后没有胃口，当回复胃口时却选择吃零食；孕妇对于味道选择有所转变时，转向吃浓味食物。以上的例子都是孕妇没有管好“口”乱吃食物，如果能够选择吃对的食物，例如有益而低卡食物，便能轻松管理体重问题。
肥B不肥身原则二：注重热量汲取

处理害喜情况，如选择吃小食来舒缓情况，宜注意份量和食物选择。如果吃饼干，既无益又高卡，更有机会造成热量汲取过量问题。

肥B不肥身原则三：宜重质不过量

部份孕妇会选择多吃、多喝，望婴儿能够多吸收各类营养。加上家人也会煲汤水进补，认为孕妇肥些也不要紧，最重要是婴儿多吸收。其实进食应该注重质素重于量，不是进食次数多就是好。孕妇应与家人商量进补的需要，协定进补次数和份量，不应大食大喝。

肥B不肥身原则四：产前心理辅导

怀孕妈妈担心自己变胖，同时又会担心BB体重不足、为BB出世作准备而担心紧张，这种种心理压力也会影响肥胖问题。营养师Kathy指，为孕妇提供充足心理辅导及实际帮助，助她轻松过渡面对新转变的心理关口。

《本文受访者为吴耀芬(Kathy) - 认可营养师(香港营养师学会) 》

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