寒冷天气｜日本专家教6大保暖贴士 睡觉外出都要为呢个部位保暖

近日受冬季季候风影响，加上高空扰动带来大雨，本港气温持续寒冷，连日录得个位数字温度。想维持健康，保暖是很重要的一步，让病菌没机会乘虚而入！日本专家教导6个让身体保持暖和的方法，立即学起来对抗寒冷吧！

近日天气持续寒冷，气温徘徊在10度以下，一不小心便很容易著凉生病。在非常时期，保持身体健康和足够免疫力乃十分重要！因此，必须要好好保暖，时刻不能松懈。

日本东海电视台曾邀请睡眠专家中山明峰讲解如何在睡眠更暖和，当中有3招绝对需要妈妈学起来，大人小朋友都能暖暖睡好觉。

被子顺次序盖上更保暖

很多人都有购入羽绒被保暖，但是原来用对了方法的话，会比单用羽绒被更使身体感温暖！节目分别做了3个测试：

1. 先盖羽绒被，再盖毛毡

2. 先盖毛毡，再盖羽绒被

3. 把毛毡垫在床上，身上盖上羽绒被

结果发现，第3个方法是最能令身体感到暖和。专家表示，因为羽绒被需要靠体温膨涨以达至保暖效果，所以愈贴近身体，就能愈温暖。而毛毡则能减少体温流失。如果真的觉得很寒冷，还可以在在羽绒被的面上再加上一条毛毡，隔离冷空气。

保持颈部温暖

如果颈部和肩部不感到温暖的话，便达不到最佳的保温效果。而颈动脉是负责输送血液到颈部，不过很易受外界温度影响，冷却来自温暖心脏输送而来的血液，令身体无法保持温度。

建议可以使用覆盖颈部、肩膀和背部的睡袋或睡眠羽绒背心，尤其是让经常踢被的小朋友穿著，令他们在睡眠中也能保持颈动脉温暖。大人也可以试用护颈套来达到保暖效果。

鼻子感知温差致鼻塞

很多小朋友睡眠都受到鼻塞和流鼻水的影响，导致睡眠质素变差。除了可能是鼻敏感影响之外，可能是鼻子感应到温差所致。即使被子内的身体很温暖，但脸部感到寒冷的话，都会令鼻子产生过敏情况，出现鼻塞、流鼻水，令小朋友睡得不好。

如果想预防这一点，可以利用暖炉把室内气温调升到20至24度左右，减少温差状态，令呼吸更顺畅。

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勿穿上手袜或袜子睡觉

很多妈妈都担心小朋友的手脚容易露出被子而感到寒冷，有时会让小朋友穿上袜子，甚至戴上手套睡觉，但专家则不建议穿上手袜或袜子睡觉。因为手脚有助在睡眠中调节体温，其实人在睡觉时的体温会波动，如果手脚被套上袜子便不能调节体温，令人睡的不安稳。假如真的想为小朋友戴上手袜或袜子，建议选用透气物料的制品。

暖贴的最佳位置

另外，很多人在寒冷天气下都会使用暖贴或暖包，来保持身醒暖和。在日本节目《教えてもらう前と后》内说明，暖贴贴在腰腹的效用最高。因为人最粗的血管和大动脉都位于腹位，血液在45至50秒左右便环绕身体一周，如果在全身最多血液流过的地方加暖包，便能最快令身体感温暖。

颈巾这个打法更保温

就以上所说，颈动脉对保暖发挥很大作用，因此外出时戴上一条颈巾能帮助身体好好暖。颈巾常见的两种打法，一是交叉重叠的打法，一是在颈子上绕一圈。测试结果发现前者比后者更保暖，原因是交叠的布料更能防止体温流失，而后者接触颈部的布料太少，保温效果自然未如理想。

按图即睇穿著保暖内衣注意事项：