开学日│小朋友暑假后扭计唔想开学？心理学家教路3招重整返学规律

踏进9月又是迎接新学年的时候，于开学前夕，孩子总是“扭计”不愿上学？有心理学家表示，孩子如有对上学不适应，会出现不同的情绪表现和身体警号。要协助孩子重拾生活规律，家长究竟如何是好？

精神恍惚无兴趣玩

注册心理学家程卫强表示，若孩子不适应重新上学，从情绪、精神、行为、肉体上也可看出端倪。“情绪上会惊返学、唔想返学，有焦虑、压力大嘅情绪，玩又冇兴趣。”

精神层面则会出现专注力下降，“集中唔到精神，成日精神恍惚，做唔到决定。”此外，孩子亦可能会出现行为倒退，如“搣手指、搣头发”，以及出现头痛、在身体各处出现痛楚，甚至发烧。”

按图即睇3招重整上学规律

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逐步调整作息时间

对孩子来说，重返学校首要调整的是生理时钟。程卫强认为，调整过程宜循序渐进。“暑假可能晚晚11、12点先瞓，但开学可能要9点瞓。要预早提前15分钟就寝、提早15分钟起床，慢慢将就寝时间由11点提前至9点。唔需要每晚提早，而系预留2至3星期，慢慢俾小朋友重新适应返个规律。”

他补充，孩子睡前宜进行静态活动，如阅读故事书，避免“不断打机、睇电视、丧玩。”程卫强建议，若孩子是年纪较小的幼儿或初小学生，家长可与他们说故事、看绘本、进行角色扮演，好让他们重新熟习学校场景，与老师、同学之间的关系。

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