儿童增高｜5月增高黄金期　中医妈妈教食4大类增高食物与汤水

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育在春季（即3-5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。中医妈妈谢嘉雯表示在中医角度中，5月更是增高的高峰期，与中医夏“长”的季节特性相合，她建议家长应从生活作息、饮食营养、 运动著手，令孩子抓住夏天长高的黄金机会。

5 月夏始， 在中医角度，春生、夏长、秋生、冬藏， 四季各有其自然生长规律。研究显示，5月是增高的一个高峰期， 正符合中医夏“长”的季节特性。因此父母应从生活作息、饮食营养、 运动著手，令孩子抓住夏天长高的黄金机会。

点图即睇增高4大关键

最佳入睡时间

经常听到老人家常说：“睡觉方可长肉。”谢医师指说的就是生长激素对孩子生长发育的作用，也包括增高，她说：“生长激素最活跃是在晚上11点至晚上1 时， 并在深层睡眠时最多。因此小朋友应养成早睡的习惯，要是孩子睡眠欠安；如需时入寐， 或容易惊醒， 是睡觉欠深沉的表现。”

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另外，谢医师亦建议家长可以在饮食营养、生活习惯及运动著手，令孩子把握夏天长高的黄金机会。她说：“食得到更要吸收得好，能否有效吸收营养，脾胃运化是关键。 脾胃运化功能正常，则可有效吸收水谷精微，为增高提供营养条件。相反， 如脾胃功能欠佳，除了影响吸收外，严重时可引致肠胃病。”

谢医师表示爱动的孩子长得高，原因是身体可以透过皮肤接触阳光而自行制造维他命D。她说：“小朋友友进行户外运动15分钟，已可产生足够维他命D。运动可促进软骨细胞的生长。但有些家长生怕孩子先天不足，会让孩子喝些滋补的药材汤或额外补充营养品，谁知促进性早熟，而性早熟往往伴随骨龄超前，有机会令生长板提早关闭，虽然发育得早，但变相缩短身高增长的时间。”她建议从小孩到青春期阶段，汤水食疗宜健脾益气，以后天营养充养先天的肾精，促进生长发育，食物性质应以平和为主。

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