网球手｜妈妈是高危！常炒菜拎重物易出事 纾缓强化靠一个水樽？
很多人以为“网球手”是常常打网球才招致的痛症，这个误解实在大错特错！“网球手”正名是“肱骨外上髁炎”，患者手腕、手肘以至前臀都会疼痛无力，影响活动能力，网球手的成因是由慢性劳损引起，高危一族居然是家庭主妇？
妈妈凑仔做家务易患网球手
网球手的主因是长期过度使用手腕和前臂，引致慢性劳损痛症，妈妈们每天做家务，重复扭毛巾地拖和衣物、拿镬炒菜等扭转的动作都很容易受伤，还有日常购物，帮小朋友拿书包乐器的时候，若重量大于自己肌肉能承受的负荷，便会令手部和肩部劳损，形成网球手。
即睇网球手的症状与成因
三个阶段止痛、拉筋、重建肌肉
轻度网球手患者手腕、手肘以至前臀都会偶然感到疼痛，严重患者的活动能力便会退化，发炎软组织或会挤压到附近的神经线，导致周边肌肉萎缩，必须尽快求医。
平日除了注重良好姿态，避免长时间重复同一动作，多做拉筋和伸展外，患上轻微网球手的人也可按以下三个阶段进行按摩和运动：痛症严重时为第一阶段，患者每天来回按摩或按压手肘至手腕，促进血液循环和纾痛；第二阶段则增加手腕幅度和拉松肌肉；最后若痛感慢慢减轻后，患者便可提放重物如水樽、哑铃等锻炼前臂力量，减少再度受伤的机会。
编辑推介：手腕按摩器
网球手并非一朝一夕可断尾的慢性痛症，所谓“预防胜于治疗”，平日做完家事、或者长期对电脑工作后，手腕都可能会隐隐作痛，不妨用Mediness 气压腕部按摩器按压腕部肌肉，三步气压按摩功能加上40度加热功能可全面放松肌肉，消除疲劳感。
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