孩子不愿做功课、爱赖床？8招和谐引导“这4字”堪称最强鼓励字眼

编按：怎样鼓励孩子及协助他们培养良好习惯，是很父母都想知也感头痛的问题。以下内容节录自《狡猾育儿术》一书，当中8点或许能给予你一些提示。

容易赖床，就拉开窗帘睡觉

家长在早上起床后，可以立刻拉开窗帘，让熟睡中的孩子沐浴在晨光中。阳光会抑制睡意来源，也就是抑制褪黑激素（melatonin）分泌，让孩子更容易清醒过来。如果居住环境安全无虞，睡前先拉开窗帘会更方便。

在没有人工照明的远古时期，人们随著日出而起、日落而眠。因此在那个时代，熬夜、失眠，或很难早起的人不太常见。

孩子早上容易赖床，通常是因为现代生活环境和步调，不符合生理的自然节奏。其实，配合太阳的运行来调整作息，才是最轻松自然的做法。

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把打电动的时间安排在早上

如果孩子因为晚上打电动而早上起不来，可以试著把游戏时间安排在早上出门上学前。

比方说，假设孩子要在早上8点出门，而且希望在出门前打1个小时的电动，那么他最晚就得在6点半起床。简单来说，只须订下“只能在早上出门前打电动”的规矩，至于具体的时间安排和内容，则交给孩子自行决定。这样做他比较容易接受，并且执行起来会更顺利。

如果这个方法有效，不但能避免孩子晚上因为打电动而兴奋难眠，也能让他在这个过程中学习自我管理，养成自律的能力。

用厨房计时器或沙漏，让时间被看到

许多家长会担心孩子懒散成性，养成没办法按时完成任务、做什么都比别人慢一步、容易迟到等坏习惯。这种时候，可以让孩子透过一些让时间“视觉化”的工具，协助他们控管时间。

例如，利用厨房计时器或沙漏只要设定好分钟数，随著时间过去，计时器上的时间会逐渐减少，能让孩子更直接的感受到剩余多少时间。

孩子之所以无法有效管理时间，主要是因为他们跟成年人不同，累积的“时间经验值”较少，因此对剩余时间的概念不够具体。以孩子的体感来说，他们容易觉得时间是无限的。

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要求他“先写一题”

不少孩子回家后会先玩乐，把作业留到睡前才急急忙忙的完成。面对这样的孩子，不妨在他开始玩之前，采取“先写一题”的策略。

比方说，要求他“先写一题计算题”或“先练习写一个生字”，这样的小任务会让孩子较容易著手。而一旦开始写了，可能会进一步完成二题、三题。就算写完一题后没有继续下去，他至少会对当天整体的作业量有个概念，之后就会降低做作业的心理门槛。

成年人在平常也会遇到类似的状况，当对实际的工作内容毫无头绪时，很难激发动力；但如果已经掌握大致的概念，做起来就会轻松许多。

购物时，跟孩子一起计算是否划算

升上国小四、五年级后，数学的难度会突然上升，许多孩子会因此开始感到挫折。五年级的“比例”单元，尤其让不少孩子对数学产生恐惧感。

但如果在上课前让孩子提前接触，之后正式学习到时，他会更容易理解、接受。

想让孩子熟悉“比例”的概念，购物是最好的实战方式。每当看到“5折优惠”、“3折”等标示，总是让人感到雀跃，小孩也不例外。所以，在亲子一同购物时，可以试试以下的对话。

例如：“这个蛋糕原价1500日圆，现在打7折耶！”、“1500日圆的1折是多少？”

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把手机交给孩子，实际练习计算

孩子都喜欢玩手机。跟孩子买东西时，可以对他说：“你今天要当计算小帮手。”然后把手机交给他，让他负责计算各项商品的价格。

例如，问他：“10个120日圆的红茶饼干，跟15个200日圆的柠檬饼干，哪个比较便宜？”孩子可以用手机计算出单价，最后得出红茶饼干比较便宜的结论。

这是小学五年级学习的“单位计算”概念，对孩子来说并不简单。透过实际在购物经验中的练习，孩子以后遇到类似的应用题，就比较能联想到现场的状况，对答题有所帮助。

最强鼓励字眼：“吓我一跳！”

与其责备，不如多多夸奖孩子，家长不仅会更轻松，孩子的自我肯定感也会成长，对双方都有好处。

不过，如果夸奖的方式千篇一律，或显得太过刻意，孩子非但不会有反应，还可能觉得父母只是在引导他做事，而不是真正的认同。

此时以“惊讶”的方式鼓励孩子，效果通常更好。例如，看到他完成某件事时，父母可以露出惊讶的表情，说：“好厉害，也教爸爸吧！”、“原来还有这种方法，妈妈居然没想到！”只要是孩子自动自发完成，当家长表现出惊讶的反应，就会让孩子觉得“原来我这么厉害”，而产生更大的动力去尝试。

称赞某个细节、亮点

学校的教室或走廊上，常会展示孩子在课堂上画的图。尤其是低年级的孩子，他们的作品充满了表现力与活力。但到了大概三年级左右，技术层面——也就是所谓“画得好或不好”的差异，开始变得显而易见。

如果孩子因为觉得自己画得不够好而感到挫败，这时称赞“细节”是一种非常有效的方法。

即使作品整体看起来平平无奇，家长可以聚焦在某个亮点，例如“这匹马的腿画得很有力量”、“这片叶子的颜色涂得很漂亮”等。当孩子接收到家长对部分细节的赞美，会减轻对不擅长事物的担忧。

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书名：《狡猾育儿术》
作者：亲野智可等，亲职顾问，在教育领域工作超过40年，知名漫画《东大特训班》指导专家
译者：林佑纯

【本文获“大是文化”授权转载。】