儿童健康｜减轻飞蚊症状　增强儿童免疫力　即睇9大菠萝益处！

酸酸甜甜的菠萝，既可作小食，又可入馔，小朋友就最喜爱！菠萝不但美味，更有不同的健康益处。有研究指，菠萝既增强孩子免疫力，亦能减轻飞蚊症状，除此之外，还有什么令人意想不到的益处呢？

按图即睇9大菠萝益处

1.减轻飞蚊症状

台湾学者曾发表一项研究，指当飞蚊症患者每天吃100至300克的菠萝，3个月后平均可减少70%的飞蚊症症状。研究发表于去年4月的《美国科学期刊》（The Journal of American Science）追踪，388名飞蚊症患者，每天食用1至3片菠萝，每片菠萝重量约100克。研究发现，定期定量服用菠萝，可在3个月后平均减少55%至70%的飞蚊症症状。

2.营养丰富

菠萝蕴含丰富营养，一杯大约165克的菠萝块，便包含脂肪、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维他命C、维他命B6、铜、叶酸、钾、镁等人体所需营养及矿物质。

3.富含抗病抗氧化剂

除了营养丰富，菠萝更富含抗氧化剂，可预防各种慢性疾病，包括心脏病、糖尿病。

4.帮助消化

菠萝含有一种称为菠萝蛋白酶的消化酶，可分解蛋白质分子，使其更容易被小肠吸收，对胰腺功能不全的患者特别有益。

5.减低患癌风险

由于菠萝具抗氧化及减轻炎症的效能，因而可减低患癌风险，而其菠萝蛋白酶可抑制皮肤，胆管，胃系统和结肠等部位的癌症。

6.增强免疫力，抑制炎症

专家曾进行一项为期9周的研究，让98名健康的孩子每天吃一个140g或280g的菠萝，发现吃菠萝的儿童患病发细菌感染的风险大大降低，显示菠萝的抗炎特性亦有助于免疫系统。

7.减轻关节炎症状

早在1960年代，已有研究表明菠萝蛋白酶名用于缓解类风湿关节炎的症状，为人提供短期症状纾缓。

8.外科手术或剧烈运动后，加快身体恢复速度

菠萝蛋白酶的抗炎特性，可以减轻术后常发生的炎症，肿胀，瘀伤和疼痛。另外，剧烈运动令肌肉组织周围引起炎症，影响肌肉力量，菠萝蛋白酶亦可加快身体恢复速度。

9.方便融入日常饮食

菠萝价格相宜，可以新鲜、罐装或冷冻形式购买，可作小食、甜品，亦可简单入馔。

资料来源：Healthline、Taiwan News

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