寒露二十四节气｜气温转凉中医教煲养生粥　为孩子按穴位保暖益肾

“农历九月节，露气寒冷，将凝结也。”来到二十四节气中的寒露时节，气温变低、下降加快，早晚温差较大，天气稍凉。因此在寒露时节，谢嘉雯提醒养生方面要注意足部保暖，父母可于临睡前为小孩按揉一个穴位，可激发肾气，温暖全身，可帮助入睡。同时她介绍两款养生粥疗，健脾和中、益肾气、补虚损的食疗功效适合全家服用。

谢嘉雯中医师表示在寒露时节，养生方面要注意几点。“民间有‘白露身不露，寒露脚不露’的养生谚语。寒露之后，大人小孩均要注意部保暖，宜穿上保暖袜子，切勿赤脚于室内冰凉的地板行走或于室外走动，以防‘寒从足生’。”

谢医师建议父母可于临睡前为小孩按揉脚底，既可激发肾气，温暖全身，又可帮助入睡。

点图即看按揉方法：

在饮食方面，早晚气温清凉，谢医师建议家长可以热粥来作早餐或晚餐，以暖脾胃。她说:‘古代医家李时珍对吃粥推崇备至，其著作《 本草纲目》提到 :‘ 每晨起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷悦便作，所补又细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。’固吃粥能调畅胃气并可生津润燥。”

点图即看谢医师推介两款适合在寒露进食之养生粥:

吃白果要注意

谢医师提醒白果生食有毒，必须煮熟食用，每次不宜多于10粒，她说:“白果原则上可以，但不时出现吃了未熟的白果中毒，对于刚吃辅食的小朋友来说必须谨慎，份量最多是1-2粒，因为BB胃口较小，而且必须煮熟透。”

小米南瓜有益

另外，她提到小米中色氨酸（tryptophan）的含量在所有谷物中最高， 色氨酸是大脑制造血清素及褪黑激素的重要原料，有助眠的作用。而南瓜性温﹑味甘，有补中益气﹑化痰排脓﹑治咳止喘的功效，她说:“日本南瓜味道较其他南瓜香甜，配上高纤利水的粟米粒，令小朋友食欲大开，适合脾胃虚弱的小朋友。”

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