小朋友贪睡晚起床经常放空发呆　可能会比别人更聪明原因系……

如果家长发现家中小朋友常常发呆，听不见您说话，又或者十分贪睡，经常睡得很晚才愿意起床，可以不用太担心，因为这样可能会让小朋友变得更聪明。最近有多项研究发现，睡觉能够增强我们的记忆力和认知能力，帮助大脑更快地处理外界的资讯，而适时放空大脑亦能带来类似的效果。

睡觉增加长期记忆

瑞士苏黎世大学曾在2013年进行一项研究，发现充足而且持续的睡眠有助我们重整大脑的记忆。睡觉时大脑并非静止不动，它会将白天接收的资讯重新排练，让大脑结构中不同的神经元相互连接，这样的过程有助巩固原本的短期记忆，将记忆长期储存在脑中，以便日后需要时提取出来运用。

此外，睡眠期间大脑更加会生长出新的神经元，与原有的神经元连接，除了能够建立长期记忆，更有助创造出解决难题的方法。

清理脑中不必要的东西

在2019年德国弗莱堡大学的一项研究中，发现大脑为了存放较重要的记忆，在睡眠时会将资讯分类，将不重要的记忆清理掉。而当人睡眠不足时，大脑接收外界讯息的能力会变差，这可能是身体的自我保护机制，避免我们在缺乏睡眠和休息时接收过多资讯，造成神经饱和。假若没有充足的睡眠，面对大量的资讯，我们很难将它们记在脑中。

有心理学专家建议，想要快点记熟某些资讯，可以在熟读之后尽快去睡觉，利用睡眠时间去巩固学习的记忆，日后再复习一次，比起没有充足睡眠的人，能够记熟得更快和更持久。

适时让小朋友发呆

大脑的接收能力也有限度，当我们在短时间内吸收过多资讯，可能会导致上述的神经饱和，不但缺乏深度思考的能力，大脑亦会无法记住这些资讯，只能想起零碎的片段。

要避免大脑疲劳，可以偶尔放空大概10分钟，让大脑得以休息和恢复。有研究发现超过40%的创新想法都是在人最放松时出现，所以适时让小朋友发呆一阵子，例如在温习中途小睡一下、望一下远方，可以帮助激发他们的创意和突破，亦有助他们消化更多的资讯。

资料来源:Nature Communication，American Physiological Society

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孩子睡不好怎么办？（按图了解）：