【睡眠质素】简单一招令孩子加快进入睡眠状态 减少扎醒、早起
撰文： 李紫铭
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睡眠占人生很大部分的时间，而睡得不好所带来的负作用对大人或小朋友都是不可忽视的!一、两晚睡不好可能已经难以集中，长期睡不好对健康更会造成打击。而想要改善睡眠质素亦没有大家想像中复杂，以下便是一个例子。
穿袜睡觉 睡眠时间增加32分钟
《生理人类学期刊》的一项研究指出，在凉快的情况下，穿袜入睡有助提升睡眠质素。而凉快当然不限于季节，即使夏天在室内开冷气亦计算在内，该研究邀请了6名20岁左右的男性参与，分别比较有没有穿袜（使用较软、不会太紧、专用于睡觉的袜子）对睡眠的影响。7天后发现，穿袜子睡觉的人比裸足的，平均快7.5分钟进入睡眠状态；而穿袜子的睡眠时间也会增加32分钟，中途醒来的次数亦比裸足少7.5倍，数字上十分显著。
挑选袜子要注意 一类人不适用此方法
如果大家也想试试穿袜子入睡，要注意挑选不要勒得太紧及不透气过厚袜子，如果穿著束得太紧且久缺弹性的袜子，会令血管遭到压迫，影响血液循环，反而会恶化足底冰冷的情形，材质应选择天然棉质，但容易流脚汗则不建议穿袜入睡，因汗水弄源袜子后，会造成湿冷，使体温降低。