长时间留家作息时间大乱 幼儿睡眠没规律长大影响认知及专注力
撰文： 李紫铭
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因为疫情关系，小朋友长时间在家，生活亦失去了应有规律，家长会容许小朋友晚一点起床或者夜一点入睡。而睡眠有没有规律看似是一个管教及家庭文化的事情，却会大大影响小朋友长大后的各项表现，有研究指出，小时候没有养成睡眠规律，长大认知能力会较差。
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女孩子影响更大
一项来自英国的研究指出，3岁前是小朋友建立就寝规律的重要时期，当小朋友在３岁时仍没有养成规律就寝习惯的话，在7岁时认知表现分数低的情况会增加，在这个研究中，认知表现包括阅读能力、数学能力和空间概念等，而且更放发女孩会更受影响，即更大机会影响知表现。
更大机会造成行为问题
日本亦有一项有有关睡眠研究，指出小朋友在2岁时养成就寝规律，长大后会更少出现行为问题。2岁时 ，就寝时间晚于11:00pm或不规律者，相较于就寝时间约9:00pm或规律者，在8岁时，专注力问题会高出1.62倍，破坏或干扰他人的行为问题会高出1.81倍；至于晚起床方面，2岁时，起床时间晚于9:00am或不规律者，相较于起床时间约7:00pm或规律者，在8岁时，破坏或干扰他人的行为问题会高出1.52倍。
以上两项研究可见，养成就寝规律的重要性，家长应马上戒掉以下行为，帮助子女建立良好规律：
自身作榜样
小朋友会跟随家长的生活节奏，如果自己假日也是睡到中午12时才吃“早餐” ，小朋友又如何养成好习惯，而且成年人大脑发展已成熟，影响不大，但对小朋友来说，这种生活节奏都不利于他们成长。
假日不要松懈
不要因为长期在家或周末而放弃规律，让小朋友早餐时吃，时不吃，影响健康。
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