疫情期间日日留家　教你用有趣方法鼓励子女做运动

近日新冠肺炎第三波疫症重临，学生已提早放暑假，作为父母却要担心子女浪费光阴，每日为安排子女功课、玩乐、运动等时间编排非常头痛。有家长更指其子女已成为宅男宅女，终日在家沉迷电玩游戏、吃零食，“郁都唔郁”，身型已胀了一个码，即使多番催迫，仍缺乏动力做运动。
运动场馆因疫情关闭，户外运动也受限制，不得不在家做运动，其实电玩也可以是一种运动，更可以作为一家人的亲子活动，，为疫情过后户外运动先作“热身”。

现时最流行的健身电玩RingFit健身环，是任天堂去年10月为其家用游戏机Switch推出的“体感游戏”配件，像一个小型呼拉圈，坚韧具弹性，能感应玩家配合游戏内容，作出不同健身的动作。

游戏内容包括要求玩家以不同的健身动作打怪物，以及参与有关瑜伽、划艇、滑雪、射箭等不同运动的小游戏，适合男女老幼按自身能力挑战，家长与子女既可学习到正确的健身动作，更可借互相比并挑战难度，增进双方感情，更吸引子女自动自觉做运动。

游戏趣味与训练并重，笔者试玩一个月后，已感觉肌肉力量有所提升。网上也有不少教玩家“偷懒”，用最少气力（如坐在沙发上借力）达至最高分数的攻略，不过，家长应要教导子女，游戏的得分只是鼓励，毕竟不是游戏的目的；最重要是有规律，每日脚踏实地做好每个动作。

若要节省金钱，各位家长亦可与孩子一起发挥创意，善用手头上的物料制作各式运动器材。例如用汽水罐制成举重哑铃、把厕纸筒当成保龄球樽等，最重要是培养子女良好的运动习惯，疫情过后，他们自然乐于到户外运动。

孩子已困在家多月，大部分都闷得发慌，希望疫情尽快过去，到时大家便可到郊外、公园甚或是海滨长廊走走。笔者早前介绍过的西九龙海滨长廊以及观塘海滨长廊，都是既适合户外运动、又可呼吸新鲜空气的好地方，更是笔者与朋友组成的“跑步团”最爱去练跑的地方。

这两处地方既有不少跑手，又有不少父母带著子女来做运动，充满运动及亲子乐的气氛。一家人可沿著海滨跑步、野餐，享受美好亲子时光的好地方，沿途可饱览海景的风光，环境清静；而附近的艺术空间在疫情过后或再有露天表演和展览，运动之余也可享受文化体验。

作者简介

陈凯琪：香港教育大学毕业，教育工作者。

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