【在家运动】屋企做一种简单运动 有助大脑活动增强认知能力
撰文： 李紫铭
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这后时期，一家人留在家中的时间变多，但不代表这是不做运动的借口。自疫情爆发后，网上有不少影片及文章，教大家如何在家做一些简单的拉筋、HIIT(高强度间歇训练)等去维持健康的体魄，大家可以跟踪这些教学一起做之外，原来和小朋友一起胡乱摆动身体，随便地“跳舞”都是一个不错的做法。
跳舞促进思考
《时代杂志》早前访问爱因斯坦医学院助理教授Helena Blumen医师以及舞蹈节目World of Dance评委德Derek Hough两位专家。Helena教授指，自己曾做过一个研究，对比每周两次在跑步机上慢跑的长者以及每周参加两次社交舞长者的健康情况，六个月后，两组人的生理健康都有改善，但跳舞组在认知上有更大进步，因为跳舞需要与人互动、并记忆舞步等有助活动大脑，而跳舞带来的这项益处，是不分老幼的。
随心所欲摆动身体即可
Derek自小便和父母跳舞，他指跳舞时，跟舞伴一起跳舞的过程，彼此的互动与交流会让他觉得很愉快！除此之外，跳舞更“全方位”的运动，他不是固定向一个方向，而更重要的是不论几岁，从小朋友到老人家，跳舞都是令人更健康和聪明的方法之一，甚至能令小朋友发挥创意，家长可以用音乐来引导小朋友舞动身体，至于动作方面不懂、不专业也没关系，反正摇摆身体就是了！
如果“玩厌”了跳舞，和小朋友一起做瑜伽也是一个好选择，尤其是瑜伽所需的空间不多，大部分家庭都做得到！瑜伽达人Coffee林芊妤早前向大家介绍了亲子伸展操，与小朋友一起完成多种双人伸展动作，大家可以参考一下，在家运动也可以充满趣味。
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