【书展2020】4个方法学“专心”　职业治疗师：成功第一步

“你专心啲啦！”很多父母都会和小朋友说过这句说话，但原来“专心”对小朋友而言是很抽象的概念，单单谈“专心”，他们未必明白怎样才算是专心，也不知道怎样才会令自己专心。因此，父母是时候抛开这句说话，一起跟职业治疗师学习，如何让小朋友了解“专心”，之后成为“专心小王子／小公主”吧！
摄：黄舒慧

小朋友在做功课、温习时，虽然身体是坐在书本前，但往往“眈天望地”，手指头又在玩笔、玩擦胶。父母很多时都忍不住提他们要“专心”，而未必知道其实幼童并不理解“专心”的意思。

协康会的职业治疗师团队本著新作《从专心出发——提升幼儿的自我管理表现》，其中一位参与著作的职业治疗师杨志凯（Eddie）分享：“家长通常会认为自己小朋友系曳，或者蠢，所以专心唔到。”想小朋友懂得专注，并且做事可以事半功倍，家长可以尝试以下方法：

一、把工作分拆成小项目

Eddie解释，幼童能否专心关乎个人因素和环境因素，而3岁至5岁孩子的专注时间只有9至15分钟，即使10岁的小朋友，也只能专注20分钟左右。“其实大人都唔可以长时间专注，有时都会开始转笔、活动手脚、趷櫈等等，只系大人识得收歛呢啲提神嘅动作，而小朋友需要大动作嘅活动，先可以维持醒神嘅状态。”他解释说。

因此家长在安排小朋友的时间表时，不宜让他们过长时间专注，“宁愿让他们每专注10分钟就休息半分钟至一分钟，也不要一次过专注一小时，却需要给他们一个大休息”。

二、了解小朋友的状态

每个小朋友的专注力也不一样，而一天之中的专注状态亦然。有些孩子能在早上专心致志，也有些要在午睡后才能专注。家长宜了解小朋友，并按他们的状态安排合适的活动，而且不宜要求专注过长的时间。

三、让小朋友理解“专心”

就上文提及，小朋友不专心的原因可能是不理解“专心”的意思，就是“全身都要专心”：包括眼睛、嘴巴、双手、双脚都要一起像“专心小王子／公主”一样专心！Eddie和团队设计了不同的小工具，让小朋友明白自己在一天之中，脑袋的运作会有不同的状态，“以汽车引擎作比喻，如好眼瞓时，脑袋引擎会行得好慢；如玩游戏好开心，忍唔住大叫大笑，周身郁，就系引擎行得太快。而专心嘅时候，若果引擎速度行得啱啱好的话，就能容易专心做事，把事情做得好了！”。

Eddie提醒，小朋友对专心的概念难以一点就明，而需要家长反复的提醒、玩专注的小游戏，才能令他们明白“专心”的状态是如何。当家长或小朋友发现“引擎”走快了或是走慢了，Eddie和团队也有一些建议：

小游戏举例：

四、环境设置

除了小朋友个人的因素，环境的因素也会影响到他们专心的时间和状态。例如桌子上放有手机、图书、玩具，又或者家中有人播放音乐、开电视等，也有机会令小朋友分心。家长可以让小朋友认识书中提及的“分心小魔怪”，和他们一起移除这些会令自己分心的“小魔怪”，设置一个令自己更易专注的环境，自然就更易投入吧！

如果家中属于多孩家庭，Eddie指见过家长安排“一个返上昼，另一个返下昼”的做法，让孩子们减少分心的因素。不过，他强调每个小朋友的情况也不尽相同，家长宜多观察、多了解。

Eddie提醒，小朋友懂得“专心”，便能投入在生活的不同事项上，效率自然有所提升。而家长了解孩子的状态，也能更有效地为小朋友分配活动和时间。因此，专心是自我管理和成功的第一步。他和职业治疗师团队在书中加添了小工具和影片，让家长更易理解和实践。

鉴于疫情关系，书展将会延期举行，而协康会将在网上出售新书，读者照样享有85折购书优惠和赠品。