【肺炎停课】用电脑上网学习怕蓝光伤眼？眼科医生拆解护眼谬误

因应新型冠状病毒肺炎COVID-19疫情影响，小朋友在停课期间都会留在家中学习和上课，有更多机会接触电子产品。这些产品都会发出蓝光，部分家长可能担心子女健康受损。蓝光究竟是甚么？它会对眼睛造成损害吗？留在家中的家长及小朋友又可以怎样保持眼睛健康？眼科医生汤文杰拆解蓝光对眼睛的伤害，并提供护眼小贴士。
【撰文：张惠珍】

什么是蓝光？

汤医生指，光线可分为可见光及不可见光，其中红外线及紫外线属于不可见光，而平时可以看到“红橙黄绿青蓝紫”就是可见光。

蓝光便是在可见光中，波长最短，而能量最高、有害的蓝光，这些蓝光的能量很强，可以直接穿入眼球最深处的视网膜中心。一旦眼睛长时间暴露在蓝光下，有机会引致烧伤及视网膜的黄斑病变，导致失明。

处于现代数码世界，我们经常会接触到电视机、智能手机及平版电脑等电子产品，很大机会接触到蓝光。虽然大部分的蓝光都是来自太阳，但电子产品却能发出更明亮、波长更短的蓝光。

虽说蓝光对眼睛构成损害，但荧幕上的蓝光其实没有那么强烈。“在实验室内，白老鼠长时间暴露在极高强度的蓝光下，会导致黄斑点的自由基氧化，造成伤害。因此，实验人员推断出蓝光与老年人的黄斑病变有一定关系。”汤医生指在日常生活中，一般电子荧幕所发出的蓝光，强度远远弱于实验室使用的蓝光。现时亦没有任何明确的临床研究，证明日常生活的蓝光会伤害人类眼睛。

美国眼科医学会不建议使用任何特殊眼镜

美国眼科医学会（AAO）曾发表过声明，智能电子产品发出的蓝光，其能量及光度不足以导致眼睛产生疾病，甚至不会引起眼睛疲劳。因此，学会不建议我们使用任何特殊眼镜。

比起蓝光，过度使用电子产品才是引起眼睛疾病的重要因素。AAO也曾指出，眼睛疲劳与使用智能电子产品的方式有关，但与它们发出的蓝光并没有关系，也不建议使用任何特殊眼镜。汤医生亦表示，近期因视力问题而求诊的人数比例没有明显上升。显示电子产品荧幕上的蓝光，也没有我们想像中那么厉害，家长们毋须过于担心买不到防蓝光眼镜。

在疫情下小朋友眼睛容易超出负荷

过分使用电子产品会造成甚么后果？若小朋友经常使用电子产品，会使眼睛的睫状肌提早退化，睫状肌也可能会因为眼睛用力过度而变得无力，无法收缩调节。加上小朋友在这段时间经常留在家中，进行户外活动的机会更少，令小朋友观看远景的时间大大减少，眼睛的负荷便更大。

“现在疫情严峻，不建议到人多挤迫的地方，但我们亦可以考虑到空旷的地方或公园，让孩子进行一些心旷神怡的户外活动，接触自然光，令身体释放维生素D及多巴胺，预防近视。”汤医生这样说，并建议孩子们每天进行两小时的户外活动。当然，大家要在活动时保持个人卫生。

虽然电子产品上的蓝光不会对我们的眼睛造成太大的影响，但是我们最好也避免直视蓝光的时间，另外也应遵循以下的护眼守则：