【亲子静观】为孩子添乐趣加入游戏元素　小学员：练习对我有好处

心理学家指，静观能提升人类脑部前额叶的功能，帮助调节情绪。那么静观特别对小孩有什么帮助？练习的形式又会如何针对小孩的需要而调整呢？摄录：陈俊声　邓天傲剪接：黄卓敏

上一集：【亲子静观】提升前额叶功能助情绪管理 家长：与儿子关系有改善

注册临床心理学家饶方莉指，一般来说，静观可以帮助小孩改善专注力、情绪管理。有些小孩在睡觉时有困难，可以在睡前做静观练习，帮助他们慢慢与身体作连系，令整个人都可以平伏下来，容易入睡。她指：“有个别的小孩上课后，反映晚上睡觉时都会容易入睡，再没有在半夜中尖叫或大喊、经常醒的情况。

另外，一些属于焦虑的小孩，如果有太多惊慌恐惧时，也可以利用静观练习，帮助自己平静情绪及克服恐惧。而比较冲动、情绪容易激动和爆发的小孩，亦都可以透过静观练习，帮助自己停一停、有个呼吸空间，让情绪可以慢慢过渡。

饶姑娘指，静观对于专注力不足或过度活跃的小孩来说，相对有一定的难度，“在课堂中，有个别小孩会坐不定，经常性喐动，但经过上堂后，在第六、七、八堂时都开始慢慢坐定下来。老师在每堂都看见他们的进步，例如在做功课时，也会逐渐安定一些。”饶姑娘又指出，一些过度活跃的小孩是很难投入在小组的静观练习中，所以他们需要予以个别面见的辅助与训练，增加练习的可能性，以及父母在家中的支援。

其实要小孩持续练习静观是不容易的，饶姑娘建议家长可以跟小孩解释练习静观有什么作用和好处，小孩是能够理解这是对他们的情绪管理有帮助的。有些静观练习就会加入游戏元素，令小孩可以投入整个过程，能够玩的同时又能专心做练习。例如“木头公仔唔准喐”或“加入骚扰者”的练习，训练小朋友的反应抑制(Response Inhibition)，而在游戏当中他们仍继续练习静观呼吸，希望他们能透过不断的训练去控制自己不要想做就做、冲动的行为，要学习停，抑制自己。

有参加过静观训练的小孩，都觉得静观能够帮助自己情绪管理。9岁的卓翘说：“静观对我有好处，因为有时可能我激动，会用一些方法去冷静自己。通常我会深呼吸。”而同样是9岁的Theo就以一个有趣的比喻形容静观对他的影响，“好像我脑中有很多卡片，乱七八糟的。如果用静观的方法，我就好像把它们拿上来，再一块块放下，开心一点。”