一个单亲妈妈的抑郁症经历　如何成功助女儿打消了自杀念头

文：杨咩咩

我是一位带著两个孩子的单亲妈妈，在过去十多年来，我不断跟抑郁和压力打交道， 练就到我今日的坚毅，相信日后，头发再出现斑秃都吓不倒我了 。 

在抑郁出现的时候，当事人当然难以自恃！但是要从抑郁走出来却必须要自己行出第一步，求助也好，求医也好，做运动去对抗也好，都是要自己行出来 。我从抑郁走出来多得医生和社工的帮助，当它再次来袭时我已学懂面对了 。经验告诉我：无论多大的困难只是一时的感觉，解决过后再回头看：那只是人生中其中一件小事，一个学习的经历。

踏入青春期的女儿亦曾经有过不愉快的时刻，而我也跟她讨论过自寻短见的问题，女儿提醒我自寻短见是一刻的冲动，那时难以想及家人或其他正面东西。因我曾有抑郁病经历，明白到身边人的支持陪伴很重要。因此从那时起，我多了和女儿交心对谈，我们什么话题都会倾谈，除了聆听，我做得最多的是默默陪伴。之后有一次女儿有自杀的念头，但她当刻控制了自己和想起了我，并打电话给我，以致我可以有机会阻止到不愉快的事情发生，陪伴她走过低谷。原来关怀和爱可以令人的心变得更正面，正是在潜意识种下种籽，然后在意识层面中发芽和生长 。

在香港不论男女老少都有压力。我自小就怀有杞人忧天的基因，好多事情对我来说都产生压力 。当成为两个孩子的妈妈后，头上更出现斑秃；第二次出现斑秃时就是在公司同时管理两组人；原来我承受不了打孖来！哈哈！决定离婚时压力都不少，要自立一头家，带着两个青春期的孩子，又要处理婚姻诉讼，真的是“人都癫” 。 

处理压力，我学会一种技巧。周末，我会用约一小时步行到市区，晒晒太阳，做做运动。大自然给我的都是真诚和舒适的感觉，我喜欢接收这感觉多少就多少，没有压力。和太阳伯伯拍完拖后，精神上的疲劳一一消失，胡乱的思绪更不得其门而入 。之后在处理事情时，就吸一口气，想像一下大自然给我的舒适，从容不逼地处理那些令我感到压力的事情。

我的座右铭是“决定没有对与错”，无需有压力，无需令自己有郁结。结果是开心就继续向前行，如结果不似预期，亦无伤大雅，如果自己对某方面认知不多，身边一定有人帮到自己。无需羞于启齿，毕竟向别人请教或求助，是为自己和所爱的家人奋斗的行为，是值得欣赏和骄傲的。

【本文获“香港青年协会家长全动网”授权转载，原文：《赶走抑郁．与压力同行》杨咩咩】

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