【产后瘦身】把握时间瘦身及控制饮食才是王道│Ar Chu妈

爱美系女人的天性！但无奈陀仔期间为了令BB得到最好的营养、出世时肥肥白白， 很多妈妈都会在这期间食量大增以致产后肥胖。
Ar Chu妈亦不例外，陀著BB时经常暴饮暴食，以致产后比未怀孕前增重45磅。由于产后肚子仍大得像未生一样，经常于坐月期间被问候为何肚子这么大，激发Ar Chu妈于产后3个月便开始减肥之旅！
Ar Chu妈认同女人生孩子后照顾baby才是最重要的事情，故此有效地善用时间及控制饮食便是瘦身的关键元素。Ar Chu妈是开刀生仔，所以于坐月后（即产后3个多月）才开始去扎肚及做运动瘦身，于大概3、4个月左右便已有很明显的效果。因此Ar Chu妈想与各位妈妈分享以下瘦身心得，希望各位妈妈都可以同时兼顾瘦身与凑仔做索妈！
【编按：作者为Ar Chu妈】

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3. 饮食控制

很多母乳妈妈会认为喂人奶需要摄取很多的卡路里才能有足够奶量，或于坐月期间过度进补以致增磅不少。但其实喂人奶只须多额外500卡路里来造奶，而且当BB 6个月大开始加固时便可相应减少。此外，催乳的食品亦有很多选择。如黑豆、木瓜、章鱼等都很有效而不致胖。而且要增加乳量，最重要是多喝水，喂奶前后都喝一杯水尤其有效。

Ar Chu妈的饮食法则：

戒冻饮，因为冻饮会令肚子容易积聚脂肪而形成肚腩。
戒或尽量少饮含糖饮料。Ar Chu妈通常饮水、柠水（零糖，而且还可美白）、绿茶等。由于现在要喂人奶，荼亦几乎戒了。
少盐及少调味。生完仔后亦很容易水肿，所以要低盐及低调味很重要。
多食白肉鸡蛋少食红肉。瘦身亦是要食肉来吸取丰富的蛋白质制造肌肉，但白肉比红肉会低脂，所以Ar Chu 妈偏爱白肉。白烚蛋与鸡胸沙拉是很不错的选择。
尽量少食零食或煎炸食品。Ar Chu妈唔建议过度抑制自己的食欲，因为会适得其反，所以Ar Chu妈认为最重要是控制份量。如我很想食薯片时，我只会浅尝3-4块便会忍口。

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