【产后减肥】怀孕激重60磅　产后瘦身有法无有怕│Ar Chu妈

Ar Chu妈于产前是一个努力Keep fit 的人，对自己的身型充满自信，最爱穿包臀裙及高跟鞋。由于经常做Gym和Yoga，体重维持在115磅左右（低脂肌肉型的体型）。但自从怀孕后，医生叫Ar Chu妈多吃一点“谷肥”BB。Ar Chu妈便以此为借口暴饮暴食，以致临盆前体重达176磅。刚生完Baby猪的体重仍有160磅左右，换言之我因生仔而体重暴增45磅！短裙高跟鞋亦开始离Ar Chu妈远去……
【编按：作者为Ar Chu妈】

可能有些人会觉得女人生小孩的牺牲很大，但我却认为凡事有得必有失。生小孩只是用一个女人的身型、私人时间及休息去换取为人母的体验和幸福感，是绝对超值的替换！但我相信每个女人都是贪靓，即使结了婚生了小孩，仍想每天打扮得漂漂亮亮的被人称赞。所以Ar Chu妈于产后3个月便重新踏上瘦身旅程！

其实孕妇在产后首4个月是会自然减磅，尤其是人奶妈妈，但很快便会到达“樽颈位”，所以Ar Chu妈靠以下3个方法再继续瘦身：

1. 扎肚 ＋束腹带

Ar Chu妈于产后1个月便使用束腹带扎盆骨，产后3个月便立即开始为期10 天的扎肚疗程。对于一个产后仍重了四十几磅的人来说，扎肚是很难达致完全瘦身的效果。但Ar Chu妈认为扎肚可以：

收紧盆骨－不论开刀或顺产，生小孩都是会令盘骨外扩。透过扎肚疗程，Ar Chu妈于产后5个月便可穿回产前的牛仔裙。

加速排去体内肚风－女人产后身体内有很多肚风令肚子涨大，扎肚疗程中的草药可加速排风。

由于扎肚价钱不菲，所以10天疗程结束后Ar Chu妈便继续每天使用束腹带来持续收紧盘骨肚子。Ar Chu妈尝试了多个品牌后，终于找到一条价廉而功能性高的束腹带，这对Ar Chu妈瘦肚起到很大作用。如想知更多有关束腹带的资料，可于Ar Chu妈facebook专页私讯问详细资料。

开始运动时先拉筋
做1分钟平板支撑 （Plank）、可每次加30秒
再分别左右两边各做1分侧身平板 （Side plank）
做1分钟sit up
最后做1分钟空中单车

重复以上项目共做3组。

当然还有很多运动也可在家做，甚至乎可买一条TRX在家训练深层肌肉。

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